Který poprvé v mém kanálu?
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 45 kg.
Dnes snídaně brzy vyrazit na dlouhou jízdu na kole. Ano, stále je třeba dohnat mistrovství světa v ledním hokeji!
A vidíte i zápasy, nebo opustit svou druhou polovinu sám před televizí?)
I teď baví hrát hokej, a to zejména při hraní „naše“. Tak včas na zápas dnes - hlavní úkol)).
K snídani jsme se rádo míchaná vajíčka se sýrem v pita. To nesmí odmítnout každého, kdo v mé rodině. Dám odkaz na recept na konci.
Část - vejce v pita zapnuté 400 kcal. Plus zelený čaj se 20 g hořké čokolády 75% - 100 kcal.
Během snídaně, nezapomeňte pít vitamíny.
Bezprostředně po snídani šli cyklojízdy k již znáte mé příběhy reliktních jezera Biserova, vyhledávat trasu do míst, kde se můžete koupat a opalovat v létě. Beach se rozhodli navštívit místo, a uvidíte, jak jsou tam věci.
Viděli jsme nebojácný, kteří již strávili noc ve stanech u jezera a relaxovat na slunci u vody. Je zajímavé, že se již podařilo zaplavat? Když jsme asi váhat nebo ještě ne zcela zahřeje v dopoledních hodinách byl).
Poté, co na kole velice rád k jídlu, jdu se chuť k jídlu.
Na občerstvení bylo jablko (130 g) a zelený čaj s sušené ovoce. I měří se 40 g sušeného ovoce po celý den. Plus 25 gramů otrub - i na celý den.
Nosh 230 kcal.
Na oběd jsem šel na kuře trouby a brambory. A udělal jsem salát.
150 g kuřecích prsou jsem se dostal, a 100 g bramborového salátu: rajče (110 g), okurka (80 g), pepř (40 g). Salát sám zastrčený 10% smetany (25 g).
Celková oběd otočil 330 kcal.
Večeře - 100 gramů kuřecích prsou, pečené v troubě a ředkvičky salát (100 g) a okurka (120 g), naplněné 25 g 10% smetany.
Celková večeře otočil 210 kcal.
Celkem za den, kdy jsem dostal 1270 kcal.
Rychlost vody opilý (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Aktivní odpočinek - cyklistika - namísto sportů.
Také jsem si všiml, že když na kole utáhnout problémové oblasti rukou - od lokte k rameni (který často zablokuje se). Takže další důvod, proč dát přednost motocyklu.
Odkaz na receptu míchaná vajíčka se sýrem v pita.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!