Krásný den všem a chutné, pohodlné hubnutí!
Není divu, že říkají, že my sami jsme strůjci svého vlastního štěstí.
Ve všech sférách našeho života hodně záleží na nás, naší volbě, našem postoji k vítězství.
Takže v hubnutí - záleží na vás, zda výsledek bude nebo ne.
Hubnutí přebytečných kil je nyní mnohem pohodlnější než dříve. Koneckonců, věda nestojí na místě a je již dlouho prokázáno, že hubnutí závisí na obsahu kalorií ve stravě.
Dříve mnohé zastavil hlad, jídlo bez chuti, malé porce. Nyní se ale při počítání kalorií můžete stravovat chutně, sytě, pestře, vyváženě a přitom štíhle!
To znamená, že s minimálním deficitem kalorií dosáhnete výsledků.
Pokud do sebe nezasáhnete a nevyužijete šanci.
A sami do sebe zasahujeme velmi často. Všiml jsem si, že jedním z hlavních problémů jsou vysoká očekávání.
Uvedu příklad komentáře, aby nebyl neopodstatněný.
to je:
- člověk snědl jen o 300-500 kcal méně než obvykle (a to není tak velký deficit).
- člověk má vážné zdravotní problémy, které jsou pravděpodobně umocněny i nadváhou.
- člověk dostal výsledek minus 3 kg, byť za 3 měsíce (zde vynecháváme otázky: byl správný počet kalorií a výsledek mohl být lepší), s minimem úsilí.
A za všech stávajících podmínek považuje vše za zbytečné a lehkomyslné.
Opravdu je mnohem lepší nedělat nic, dále přibírat a jen zhoršovat svůj současný stav.
A druhá osoba v této situaci bude z takového výsledku potěšena, bude se cítit lehce, inspirována a bude pokračovat dále. Svého cíle dosáhne, když ne za rok, ale za dva. Ale každý měsíc bude pohodlnější, snazší a zdravotní problémy ho budou čím dál méně znepokojovat.
Cítit rozdíl? Jen si představte, co se s vámi stane za dva roky, když zvolíte cestu „všechno je k ničemu“ a co se stane, když budete jednat, a alespoň pomalu, ale jistě půjdete za svým cílem.
Přemýšlejte o příkladu, který jsem uvedl, pokud se vám najednou zdá, že je všechno zbytečné.
A tradičně ukážu svůj názor na výpočet KBJU, který mi pomáhá udržet výsledek, kterého jsem dosáhl.
⛔Pro přípravu individuálního jídelníčku a v případě jakýchkoliv dotazů souvisejících s hubnutím byste se měli poradit s odborníky⛔.
K snídani jsem snědl chlebíčky na domácím celozrnném chlebu (90 g) s 30 g tvarohu a 90 g osoleného pstruha. Dále pila kávu s mlékem (65 g) a 1 sáček sakhzamu.
Snídaně šla do 535 kcal.
V připomenutí dnešních receptů zapečené tvarohové koláče s banánovou náplní a otevřený masový koláč:
Odpoledne jsem zakousl tomel (300 g) - 200 kcal.
Miluju malé kaki, ale v obchodě jsem sehnal jen velký za přijatelnou cenu. Snědl jsem jednu takovou velkou tomel a okamžitě za den vyletěly sacharidy, ale takhle mi to nechutná.
K obědu jsem upekla kuřecí paličky v rajčatovo-hořčičné marinádě, vařenou pohanku.
Můj oběd: 120 g vařené pohanky, 120 g kuřecí paličky (váha čistého masa, bez kůže a kostí, které nejsou jedlé). A také přidal k večeři 120 g sladké papriky.
Oběd vyšel 425 kcal.
A k večeři jsem snědl 200 g vinaigrette, ochucený 5 g voňavého slunečnicového oleje, 100 g pečeného masa z kuřecího paličky - 370 kcal.
A večer 150 g jogurtu - 110 kcal.
Výsledek dne je 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
Veškerý svůj volný čas (kterého mám nyní o víkendech velmi málo) pročítám vaše komentáře k článku s kontrolním vážením. Bylo jich tolik, že jsem mohl vynechat některé důležité otázky - omlouvám se, pokud jsem někoho neviděl.
Mnozí, kteří svůj výsledek nejen udrželi, ale již v novém roce vylepšili. A někdo snědl hodně sladkostí a jiných sladkostí a do režimu nijak nevstoupí.
Je čas, je čas se „do řady“. Zamyslete se nad tím, kolik práce jste již investovali do svého zdraví, do své harmonie. Vyplatí se bonbón nebo dort navíc vše škrtat?
Řekněme si všichni „všeho je dost“ a nalaďme se na zlepšení svého zdraví a formy!
🍒Pokyny krok za krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout.🍒Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.🍒Katalog receptů.🍒Péče o kůži.
Jako👍Pokud se vám článek líbil, podělte se o svůj názor v komentářích👇!