Zdravím všechny dietu!
Zachytil můj pohled do nedávné doby, jsou dávno zapomenuté hrnce. Tak jsem se rozhodl, proč ne dát jim nový život, a ne něco uvařit v jejich chutné a zdravé.
Tak jsem se představit vám další recept!
Budeme potřebovat v jedné porci (1 hrnec):
- 110 g kuřecích prsou,
- 120 g brambor,
- 55 g cukety,
- 20 g mrkve,
- 10 g cibule,
- lžičky zakysané smetany 10%,
- 1/3 lžičky rajčatového protlaku,
- sůl a pepř podle chuti.
Samozřejmě si můžete vzít méně brambor a další cuketa, přidat něco ze své vlastní vůle a chuti. Ale nezapomeňte počítat KBZHU.
Příprava.
Najemno nakrájené cibule, mrkev rošt.
Cibuli a mrkev dát do hrnce, přidáme nějaká voda trochu a odeslat ji po dobu 10-15 minut v troubě.
V tomto okamžiku, nakrájíme kuřecí maso, brambory a squash - kostičky.
Vzali jsme si z hrnce a šíří vrstvy:
- kuře (sůl a pepř, přidáme rajčatový protlak a lžička zakysaná smetana)
- Brambory (Solim)
- cuketa.
Odeslat ji v troubě 40 minut, dokud vařené brambory.
Dostaneme vše míchá pot, dát trochu vychladnout.
Dobrou chuť!
KBZHU jedné porci (1 hrnci): K 270, B - 30, M - 4.3, V - 27.5.
Pokud nemáte hrnce nebo v troubě, pak toto jídlo, můžete bezpečně vařit na sporáku v pánvi.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!