Zdravím tě, zhubnout!
Sezóny zelenina. Mé oblíbené roční období, pokud je to možné, více či méně rozumné ceny kupovat zdravé potraviny a zhubnout a chutné pro vaše potěšení!
Dnes chci s vámi podělit o recept na dušenou cuketou.
Na konci tohoto článku jsem jí povím tajemství, jak můžete použít tento recept diverzifikovat svůj jídelníček.
Potřebujeme:
- 3 malé cukety (asi 1,5 kg)
- velká mrkev a cibuli.
- sůl, černý pepř podle chuti.
- česnek (3-4 hřebíček).
Příprava.
Mladí taverny umýt dobře (I neodstraňujte kůži mladé cukety, jen čistí poškozené oblasti) a nakrájíme na středně velké kostky.
Mrkev třel o hrubé struhadlo, jemně nakrájíme cibuli.
Cibule a mrkev smažit v nepřilnavé pánvi na kapce olivového oleje.
Nelepí přidat trochu vody.
Rádi bychom, cibuli a mrkev doměkka a přidejte do pánve squash.
Sůl a pepř podle chuti.
Přiveďte k připravenost cukety pod krytem.
Přidejte nasekaný česnek, zamícháme odstraňte z ohně a dát potom víko.
Naše cuketa připraven!
Mohou být konzumovány jako samostatný pokrm. Ukazuje nízkokalorická a zdravá!
A pokud jste unavení, chci mix dušená cuketa, například s vařenou pohankou nebo rýže. Ukazuje se, velmi chutné a něco zcela jiného jídlo, jen ohřeje a je připraven. Také můžete přidat vařené kuřecí prsa.
KBZHU 100g dušená cuketa:
K - 28,8, B-0,7, F - 0,5 V - 5,1.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!