Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 43 kg.
Jakmile přišli slunečných dnů, začal jsem vstávat ještě dřív, i když je možné spát o něco déle. Ale ne, asi 7 v ranní slunce mě zvedne.
Ale neutěšené počasí pohony mi odporují spát a vstávat velmi těžké.Ty taky, reagují na teplo a slunce?
Dlouhá doba Slibuji si, že začnu běhat ráno, stejně jako již i cesty v lese trochu vyschla, a stále nemohu najít čas.
Přestože v poslední době jsem si vzal šok pro čištění, mytí oken (která, zdá se, že jejich stav není vyprané, 4 bývalí vlastníci), a dokonce i zatáčky peshochkom často připomínají večer, a na služební cestě. Co říct všem, takže chápu). A ráno vstávám některé - unavené a zlomené, ne pobíhat tahem.
Že je tady rozhodnuto a slibuji vám v první řadě pro sebe, aby se rána vstát v pondělí ráno a běh!
Nyní se obracím k nabídce. Přesto 80% úspěchu v hubnutí je jídlo. A sportovní - má vliv na kvalitu našeho těla.
Můj snídaně úterý se skládala ze sendvičů s celozrnný chléb (60 g), šlehačkou - měkký sýr (15 g) a pastrami kuřecího masa (100 g).
Čokoláda 75% (15 g) do zeleného čaje. Plus Vitaminka kapsle omega-3 při snídani.
Náhodou snídani 365 kcal.
Snack důl byl jablko (120 g) a kiwi (165 g) - 130 kcal.
Oběd kuřecí polévka s nudlemi a tvrdé pšenice kuřecí prsa - talíř asi 450 g a celozrnný chléb (30 g).
Oběd přišel 360 kcal.
Kvůli práci po obědě jsem neměl věnovat čas vnitřních záležitostí.
K večeři jsem zeleninový salát (rajče, okurka, paprika, byliny, naplněné sláma balsamikovou) a kuřecí koláč (150 g).
Večeře přišel 370 kcal.
Celkem za den obrátil 1225 kcal.
Voda sazba je opilý.
Jaké plány máte na Velikonoce? Zda je či uspořádat chitmil náklady o PP misky a nemění počítání kalorií?
Budete malovat vajíčka? Zůstává dost těsně před dovolenou.
Odkaz na recept kuřecího dortu.
Odkaz na recept kuřecího pastrami.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!