Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 42 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Dnes, ve čtvrtek, z nějakého důvodu jsem se rozhodl postavit na váhu... dokonce vážit sám sebe v pondělí na zprávu k vám na základě výsledků.
A víte, já byl tak inspirován, že jsem našel skóre v rovnováze.
Nakonec jsem viděl počet nižší než 90 kg! Osm stojí První z nich - mi dal kop a objevil ještě touha a vášeň! Takže prostě jít dopředu! Jedná se o drobné radosti někdy poskytují velkou motivaci jít dál.
No, můj den začal se snídaní, která se skládala ze dvou vajec a sendvič na žitný chléb bez kvasnic (30 g) s Pollock jikry (15g). To vše v rámci zeleného čaje. V dopoledních hodinách, jako vždy piji vitamíny a omega-3 kapsle.
Náhodou snídani 430 kcal.
Snack držel jako vždy při práci u počítače.
Kiwi (90 ° C) a oves banán koláč (100 g), zeleného čaje.
svačinu přinesla 200 kcal.
Musel jsem se vystoupit na půl hodiny v práci uvařit večeři (a nejen).
A já vařené kuřecí prsa rolka s nízkotučným sýrem a houbami a vaříme pohanku po dobu několika dní.
Rohlíky resp kus (110 g), vařené pohanky (120 g) a rajčat (125 g).
Oběd mě přivedla 380 kcal.
Na dobití pro další práci jsem chtěl kousek čokolády, a jedl jsem ji všechny stejné (15 gramů) - se zeleným čajem po večeři.
Když nastal čas na večeři, jsem už ruet připraven i na večeři, a dal jsem kousek kuřecí závitek se sýrem a žampiony (120 g) a zeleniny - rajče (120g) a pepřem (90gr).
Večeře zapnutý 260 kcal.
Celkově vzato, jsem jedl jídlo v tento den 1270 kcal. Dovolte mi, abych vám připomněl, že se snažím jíst 1300 kalorií a nesníží nejméně 1200.
I pili vodu a rychlost daného dne.
Hodně otázek se děje, jestli jsem tam vykonávat. I když mám více než jednou mi řekl, a já nevidím žádný důvod psát o tom každý den, ale dnes budu opakovat znovu, že jsem doma. Dělám cvičení s činkami a cvičení pro nohy a stehna. Plus walking.
Ale dnes, po večeři jsme se opět věnovali půlhodinu chůze od hotelu. Ao víkendech, když vyschnou všechny doufám v průběhu kola.
Také jsem v plánu začít běh v dopoledních hodinách, ale opět v našem malém lese ještě stojí kaluží a ne všechen sníh roztál. I předat dál a síly, vybavují nohy aktivní procházky. Všichni stejnou váhu mám ještě víc a já podporuji, že se aktivně zapojit do sportu s hmotností by měli být opatrní, takže ne zranit kloubů, nedávejte srdce a nedostávají vředy více než jednou mi přinesla hmotnosti.
Kromě toho chci připomenout všem, kteří se domnívají, že ztráta 10-20-30-40 kg pobyt s povislá kůže. Samozřejmě, vše je individuální a závisí na mnoha faktorech, ale to se nestalo, že je nutné na začátku, aby se postarat o vaši pokožku, starat se o ní a pomoci jí dohnat.
Od samého počátku svého jídelníčku sledován jejich kůži a nyní, poté, co ztratil 42 kg nadváhy, nejsou potýkají s takovými strašné následky, které mohou být vidět na internetu a ve speciálních programů v televizi pro lidi zhubnout dramaticky.
Veškerý úspěch v boji proti nadměrné hmotnosti!
Odkaz na recept banán-ovesné koláče.
Odkaz na recept kuřecí roláda se sýrem a houbami.
Odkaz na článek v péči o pleť.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!