Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 42 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
K snídani mám oblíbené sendviče na žitného chleba bez kvasnic (60 g) s rybí pasty (65 g). A kus (15 c) 75% čokoláda se zeleným čajem a jasmínu.
Vzpomněl jsem si tu druhý den, že nejedli takové užitečné avokádo a koupil ji na sendviče. A co si o tom myslíš. V obchodě to bylo tak krásné na pohled, na dotek zralé. A jakmile jsem si ji teď k šíření na chléb, a chápu, že ještě není zralé a trochu těžké. No, jak se to? ) Měla jsem je vyčistit, budu čekat, když jsou zralé.
Líbí se vám to stalo? Obchod se zdá vynikající produkt, ale doma to dopadne dobře, že to není přesně to, co potřebujeme).
Snídaně přišla 400 kcal. Nezapomněl jsem i o vitamíny a omega-3 kapsle.
V pátek, normálně jsem se pokusit se dokončit všechny práce na případu a uklízet byt ponechat volný víkend pro rodinu. V nejhorším případě, mohu pracovat na počítači v noci, když se všichni odpočinout.
Snacking ovoce během provozu: kiwi (80 g) a banán (70 g) - 100 kcal.
Miluju vařit po dobu několika dnů až tak málo, jak je to možné trávit čas na vaření. Vzhledem k tomu, že některé PP o potravinách moje rodina není příliš jíst, musím vařit odděleně.
A já ne, kolik netrpí skutečnosti, že musíme mít to samé, jako je večeře několik dní v řadě.
A dnes na svém obědě znovu pohanky (120g), kuřecí roláda s houbami a sýrem (160 gr) a několika zeleniny - rajčat (110 g) a pepře (50 g).
Oběd mě přivedl kolem 400 kcal.
K večeři jsem uhašen mexické směsi (110 g) a smažené ryby bez antiadhézním fritovací oleje a koření (150 gr).
Večeře přišel 300 kcal.
Několik hodin před snaya I pil 150 g jogurtu 2,5%
Celkově vzato, den, kdy jsem vyšla v roce 1275 kcal. Rychlost vody opilý (30 ml na kilogram tělesné hmotnosti).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!