Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 42 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Krásné nedělní ráno, slunce, pružina, již téměř roztál sníh ve dvoře.
Mood - chci chodit!
Proto se brzy snídaně asi 8 hodin.
Mám snídani - mé oblíbené sendviče na žitného chleba (60 g) se šlehačkou (měkký sýr 15 g) a Pollack jikry (20 gramů) a rybí paštika 35 gr).
Zamiloval jsem se s měkkým sýrem a nyní používá všude tam, kde je to možné).
Zelený čaj s jasmínem šel perfektně své oblíbené sendviče. I dobíjet a vitamíny a omega-3 kapsle.
Snídaně přišla 310 kcal.
Takový krásný slunečný den nelze přehlédnout a šli jsme na procházku. V háji, samozřejmě, všechny plováky a některé louže, avšak uspořádaných vedle sebe podél cest dlážděna, škoda).
Po návratu z procházky jsem sám trochu Svačina: Kiwi (80 g) a nektarinky (120 g).
Ovoce včera koupil (jako vždy akcie) za týden dopředu. Pravda nektarinky bylo velmi těžké, ani nepomohlo, jak je obvyklé na teplém místě.
Snack zapnutý 120 kcal.
V současné době z nějakého důvodu jsem chtěl, abychom shawarma. Běžel jsem do obchodu pro mrkev v korejský, a zbytek složek byly v lednici. A vítr na večeři všechny vydatná a vynikající shawarma.
Write na vás, jen v případě, že je součástí shawarma: pita chléb (80 g), což se mi rozmazal šlehačkou (25 g) a přidal trochu francouzské hořčice, dát pečené kuřecí prsa (cca 100 g), mnoho z rajčat (150 g), nálevy (asi 10 g) a mrkev v korejský (gram 30).
Shawarma získat asi 400 gr., Jíst půl myšlenku, ale tam, kde, když... tak dobré... celý uvězněný).
Oběd přišel 450 kcal.
Po obědě se rozhodl odpočívat doma a dívat se na film.
Večeře se skládala z mé mexické směsi (110 g) a kuřecích jater, dušenou jablka (200 g), které jsem z druhý den.
Večeře přišel 380 kcal.
A právě ten den se otočil 1260 kcal. Pils vodu normou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!