Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 41 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Nějak dnes jsem se chtěl postavit na váhu a zjistit, co se děje s mou váhu, pokud levá Vodička, i když bude zváženo na konci měsíce - 31. března opravit hmotnost na konci tohoto měsíce.
A to je, jak jsem byl potěšen s vyvážením:
Jen trochu na 300 gramů a je minus 42 kg celkem!
Ale k mému cíli - vážit 80 kg (minimálně) bude pouze desyatochka! Ve srovnání s prošel zdá se, není tak moc!), Ale to se stalo mnohem obtížnější se vypořádat s nadbytkem kilogramů, než když jsem byl hmotnost sotochku, měl pocit, jako zdráhá opustit mě tuku. Ale nic nebude teplejší, budou nosit tenisky a řízena háje, rastryasat za poplatek).
I přejít k nabídce.
Snídaně dnes my - oblíbené sendviče na celozrnný chléb (65 g) s rybou (60 gramů) a jeden s domácím čokoládovou sýrem (45 g).
To vše nádhera pod zeleného čaje s jasmínem. Nezapomněl jsem, a vitaminy z kapsle omega - 3.
Snídaně je zapnutá 380 kcal.
Je škoda, že více než ryby, které mimo jiné koupil působením v sobotu a bav se kazí po dobu 6 dní! Salám tak dlouho jsme nikdy nehráli). A vůbec jsem si všiml, že rodinný rozpočet není tak trochu doplácí na to, že jsem prošel na asi správné výživy. Dokonce tak dobrý úspor.
Snack jsem šel 200 kcal - zrna žita chleba (30 gramů) a řepa vložit (40 g) v zeleném čaji.
A jablko (200g) I popraskané jeho při práci na počítači.
Na oběd, moje máma začala sledě pod kožich vařit a já si nenechte ujít okamžik, a výpůjčka z jejích složek, rychle stavěl sebe PPvariant sledě pod kožich.
Večeře - 200 g sledě pod kožich se dvěma žita rohlíku - 230 kcal.
Recept sledě v kožichu můžete prohlédnout na tomto odkazu.
Všechny stravy plány na tento den, jsem rozbil sledě pod kožich. Ale to nevadí, rychle jsem přišel na to, v příloze, co se děje a přeplánovat večeře.
Vzhledem k tomu, sledě pod kožich nějak nestačilo na večeři, Přerušila jsem malý rajče (asi 100 g) a horní skvrnité šlehačkou (měkký sýr - 30 gr) - to se otočil 100 kcal.
Tak, k večeři, zahřeje I směs zeleniny (120 g) a kuřecí masové kuličky (160 g).
Večeře přišel 280 kcal.
A pár hodin před snaya I snědl plechovku měkkého tvarohu (120 gr) - 90 kcal.
Celkem za den nashromáždil 1280 kcal.
Norma vypustit vodu, což je asi 2,8 litrů.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!