Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 42 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
My sobotu zahájena včas.
To je hodně, já vím, jsou zvyklí spát off víkendu po týdnu práce.
A naše rodina nemůže spát). V 7 hodin ráno jsme všichni na nohou a potřebují snídani.
K snídani jsem šel zbytky vajec (stejně jako můj manžel nejí a nemají rádi vajíčka, dostane mi víc).
V poslední době se mi líbilo vyměnit máslo měkký sýr (v obchodě koupili, tzv Kaymak). Avokádo má dlouhý něco koupil na akcie nejsou splněny, a ne cena akcií některé příliš vysoké, a dokonce i výhled na avokádo nevzbuzuje důvěru. Čekání na dobré avokáda na akcie).
Takže pro snídaně sendviče (ano znovu, ale není unavený) na žitného chleba (60 g) s měkkým sýrem (pouhých 15 gramů), kaviár (20 g) a nízkotučným sýrem (35 g).
To vše v rámci zeleného čaje s jasmínem. Plus vitamíny a omega-3 kapsle.
Snídaně přišla 350 kcal.
Na občerstvení byl zelený čaj s čokoládou 75% (15 g) a potom se uždibovala trochu jablko (110 g).
Snack vlevo na 130 kcal.
Na oběd jsem vařil rodinného pečené kuře s kořením a pečeným bramborem. A samozřejmě samotné jedli pečené kuřecí prsa maso (200 g) a brambor (150 g). A malé množství čerstvé zeleniny: rajčata (60 g) a okurky (65 g)
Oběd zapnutý 400 kcal.
A po večeři jsme se setkali s manželem ve filmu, a putovat nákupních center. Lidé vidět a být viděn)).
A musím přiznat, dnes jsem nemohl odolat a jedli v CFS dětské roli... to je noční můra). Pokud si myslíte, kavárnu, pak se 231 kcal Dobře zaoblené a nech to být 250 kcal. Promyje se s čistou vodou.
Vrátili jsme se domů pozdě, takže plná večeři já ne.
Okusovala trochu okurky (asi 50 gramů), pili zelený čaj a šla spát pod televizor. A vy taky, lépe spát pod pracovním televizi?
Celkem za den obrátil 1150 kcal. Trochu se neuskuteční až sazeb vody.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!