Dobrý den, hubnutí!
Pořádá pravidelné svátky a to je čas přejít do normálního života. Jsou to ti, kteří jsou řádění a snědl příliš mnoho). Doufám, že vás všechny zase v řadě?!
V pondělí jako obvykle - den kontrolní vážení, ale neměl jsem ani vstát na váhu, a to i z důvodu zájmu. Za prvé mi váhy a tak potěšil druhý den, udělal dar do 8. března, a za druhé, a není čas teď musím být vedena na váhu, počkejte týden. Mimochodem, když váhy smutné, nespěchejte rozčilovat, zkuste věc, jako je pas) Uvidíte minus jeden centimetr. Mám to po celou dobu hubnutí vzal pas 25 cm! Umíte si to představit?!
I přejít k nabídce na dnešek.
Můj snídaně to bylo, samozřejmě, oblíbené sendviče! Ani jak nemohu odmítnout je, a je tam nějaký smysl v tom, jestli sendviče s celozrnný chléb v dopoledních hodinách se mi zabránit ještě zhubnout? Zde chtěli vařit sám kaši, ale stála, pomyslel jsem si, a to rozmyslel ...)
Dva sendviče pro celozrnného chleba (60 g) a avokádo (40 g) a rybí paštiky (40 g) se navlékl 360 kcal.
Spláchl jejich svačiny a pití zeleného čaje tobolky omega-3, šel jsem do práce u počítače.
Provoz snack jablko (150 g) a kiwi (80 c).
Snack zapnutý 115 kcal.
Na oběd vařené polévka s čočka, brambory a karbanátky Courneuve. Nyní můžete bez obav o následující den 2 obědy.
Deska polévka (450 g) a dvě vlevo na žitného chleba 250 kcal.
Po večeři jsem stále provádí, že v poslední době počala. Poté, co si přečíst názory a doporučení, přesto jsem se rozhodl zkusit pěstovat ve svých na parapetu koprem, bazalkou a rukolou.
All zasazeny v jednom dlouhém šuplíku a položila ji na okenním parapetu, kde je nejvíce dostane slunce. Podívejme se, co se stane.
A cibuli, jsem zasadil asi před týdnem vyzvala šípy! Brzy budu sklízet)
Gardener mně ještě jakž takž, takže práce nebyl zrušen, až do večera můj přítel - počítače).
Večeře dnes jsem bílkovin a vlákniny, vše jak má být)
Jsem připraven na prázdninové hosty dost pastrami a poslední kus kuřecích prsou jsem šel na večeři. Rozhodl jsem se znovu ohřát a učinit z něj zeleninový salát.
Pro večeře 120 g pastrami a zeleninový salát, olivový olej (asi 250 g) - přitáhl za 280 kcal.
Po celý den se z nějakého důvodu jsem chtěl jíst, ale všechno bylo jako obvykle, a dokonce jsem rád naložit, ale po nějaké době po jídle, jako je tam znovu. Nevím, proč se to stalo mně, voda není uložena, a dokonce měl jíst jablko po večeři - 60 kcal.
Několik hodin před spaním, jedl I 120 g měkkého sýra - 90 kcal.
V úhrnu za den dostat 1165 kcal. Plus pils vodu normou.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!