Dobrý den, hubnutí!
Který poprvé v mém kanálu? Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg, sdílet recepty a zkušenosti.
V současné době jsem byl schopen zbavit 38,5 kg.
Každý den jsem se vážit potraviny a počítat kalorie a to se stalo zvykem a nezatěžuje. Týdenní výsledky na váhu - šťastný.
Zde přišla hodina X - pondělí a kontrolní vážení.
Hádám, že jsem netěší vůbec. Dovolte mi, abych vám připomněl, že před týdnem Mám jich svítilo na tarifů - 93,7 kg.
A dnes - zde:
Samozřejmě, že jsem byl unavený, ale vzhledem k mé horečná týden, pohybu a hodně starostí, když nemám čas na rychlosti pití vody (a tím myslím hodně to) - Doufám, že všechny stejné - to je voda walking.
Začnu se od včerejšího pelmeshek do běžného každodenního menu.
A na snídani mám oblíbené sendviče na celozrnný chléb (60 g) s rybí pasty (40 g).
Jasmine Zelený čaj kromě sendvičů, kapsle omega-3 a Vitaminki.
K snídani se ukázalo - 280 kcal.
Oběd jsem se odvrátil. Jeli jsme do rodiče jejího manžela, a tam jsme byli ve spěchu přivádí omelety.
Samozřejmě tam byla žádné závaží, ale o... oko... omeleta byla asi 200 gramů. No, to rozhodně neprochází, jsem nahrál 250 gr - 300 kcal.
Na cestě domů jsem sgryzla terč - 170 g - 80 kcal.
Mimochodem, jsem dostal houbu, se kterými dělám teď sami krém a jogurt!
Pokusím dnes dát kvasit jogurtu. Řeknu vám, co jsem udělal a jak to chutná. Může někdo má zázračný houbu a udělá zakysanou smetanou? Povězte nám o své zkušenosti!
Na večeři mi dnes salát pečené kuřecí prsa bez nepřilnavého smažení olej (150 g), rajče (60 g) z okurky (70 c) a ochucené měkkých sýrů (50 g).
Salát zapnutý 300 kcal.
Někde v tři hodiny před spaním, dokončil jsem ji měkký sýr, zbývající po naplnění salát - 70 g - 55 kcal.
Celkem za den obrátil 1015 kcal (malovato..vidimo je moje pomsta sám na včerejší nucené knedlíky). Ale voda já vypil dost.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!