Dobrý den, hubnutí!
V poslední době, tam je absolutně žádný čas na přípravu něco pro sebe a nějak trápit nad recepty. Při přípravě se podle principu: rychlé, chutné a okoloPP viz pondělí, co se mi to velmi pozorné nabídka tohoto týdne, budou zobrazeny všechny zůstatky.
Ale slíbil opravit v blízké budoucnosti!
Do té doby, můj současný nabídka rychle.
Snídaně - vejce tři vejce, vařené v pánvi teflonové bez olejové, žitného chleba s tvarohem (15 g) a okurka (10 g).
Zde v komentářích pobouřeni v poslední době, že jsem jíst hodně samých a tři vejce - šílené množství. Lidé a jeden rokle! A jím doslova kbelíky, umyvadla a dokonce údajně zhubnout.
Představte si, opět jsem snědl tři vejce, a dokonce i chléb a sýr!
No, zelený čaj, Vitaminka a omega-3 - nedílnou součástí snídaně.
Jen k snídani - 385 kcal.
Bláznivý den, nebo tak něco, a musíte se do práce a sbírat věci pro stěhování - hlava točit.
Občerstvení na mě obecně bylo divné. Zelený čaj a plátek nízkotučného sýra - 70 g - 200 kcal. vjas, ne svačina, může ospravedlnit sám jen stres))).
Na oběd vařené pohanky, dobře se kolem ní není k tanci, dal jsem vaření a zapomněl. A rychle provedena pohanky omáčkou s kuřecím masem, rajčaty, česnekem a kořením. Pohanka - 100 g a omáčka - c-180 300 kcal.
Po obědě, hodinu a půl později, jsem jedl jablko - 110 gr - 50 kcal.
Večeře dnes - zeleniny (rajčata a okurky - 200 g) (! Bez oleje) bez oleje a pečeným kuřecím masem na non-stick pánev, koření (150 gr).
Celková večeře otočil 270 kcal.
Tři hodiny před spaním, jedl jsem jar měkký sýr 120g - 95 kcal.
Za celý den jsem použil 1300 kcal. Pili dnes a rychlost vody.
A já se otřásla den, myslím, že představy, jak zhubnout jen 2 kg pro daný den)
Podívejte se, které našel fotografii, jsem byl trochu tváře -puhlyash!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!