Jídelní lístek, který jsem zhubnout. Výsledek mínus 38,5 kg za 10 měsíců.

Admin

click fraud protection

Photo source - Yandex. fotografie
Photo source - Yandex. fotografie

Dobrý den, hubnutí!

V poslední době, tam je absolutně žádný čas na přípravu něco pro sebe a nějak trápit nad recepty. Při přípravě se podle principu: rychlé, chutné a okoloPP viz pondělí, co se mi to velmi pozorné nabídka tohoto týdne, budou zobrazeny všechny zůstatky.

Ale slíbil opravit v blízké budoucnosti!

Do té doby, můj současný nabídka rychle.

Snídaně - vejce tři vejce, vařené v pánvi teflonové bez olejové, žitného chleba s tvarohem (15 g) a okurka (10 g).

Zde v komentářích pobouřeni v poslední době, že jsem jíst hodně samých a tři vejce - šílené množství. Lidé a jeden rokle! A jím doslova kbelíky, umyvadla a dokonce údajně zhubnout.

Představte si, opět jsem snědl tři vejce, a dokonce i chléb a sýr!

No, zelený čaj, Vitaminka a omega-3 - nedílnou součástí snídaně.

Jen k snídani - 385 kcal.

Bláznivý den, nebo tak něco, a musíte se do práce a sbírat věci pro stěhování - hlava točit.

Občerstvení na mě obecně bylo divné. Zelený čaj a plátek nízkotučného sýra - 70 g - 200 kcal. vjas, ne svačina, může ospravedlnit sám jen stres))).

Na oběd vařené pohanky, dobře se kolem ní není k tanci, dal jsem vaření a zapomněl. A rychle provedena pohanky omáčkou s kuřecím masem, rajčaty, česnekem a kořením. Pohanka - 100 g a omáčka - c-180 300 kcal.

Po obědě, hodinu a půl později, jsem jedl jablko - 110 gr - 50 kcal.

Večeře dnes - zeleniny (rajčata a okurky - 200 g) (! Bez oleje) bez oleje a pečeným kuřecím masem na non-stick pánev, koření (150 gr).

Celková večeře otočil 270 kcal.

Tři hodiny před spaním, jedl jsem jar měkký sýr 120g - 95 kcal.

Za celý den jsem použil 1300 kcal. Pili dnes a rychlost vody.

A já se otřásla den, myslím, že představy, jak zhubnout jen 2 kg pro daný den)

Květen 2018 - leden-únor 2019.
Květen 2018 - leden-únor 2019.

Podívejte se, které našel fotografii, jsem byl trochu tváře -puhlyash!

Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.

Nešetřte rád, podporovat mě!

Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!

Bez hladu a poruch zhubla za 2 roky 60 kg. Moje ukázkové menu pro tento den
Bez hladu a poruch zhubla za 2 roky 60 kg. Moje ukázkové menu pro tento den

🍒11.05.2020.Dobrý den všem, dobrou náladu a lahodné hubnutí!„Dělám všechno správně! Počítám kalor...

Apple syrniki, které jsou součástí mé stravy na hubnutí. Mínus 60 kg za 2 roky.
Apple syrniki, které jsou součástí mé stravy na hubnutí. Mínus 60 kg za 2 roky.

Vítám vás na mém kanálu. Tady je vše o hubnutí - výměna zkušeností, recepty na nízkokalorické pok...

Instagram story viewer