Dobrý den, hubnutí!
Jak to děláte?
Můj checkweighing bude v pondělí, netrpělivě čeká. Rád bych setřást další 2 kila Zhirkov za únor přijít na náš den žen s pamětní postava klesla kg - 40) bude dvojnásob s potěšením konstatuje, 8. března.
Budeme pokračovat v nabídce?
Snídaně - mňam-mňam sendvič s celozrnný chléb (30 g) a pastrami v mém oblíbený recept (40 g) a 2 vařená vejce.
snídaně - 300 kcal.
V současné době nemám mnoho práce u počítače, takže se domácí práce a vaření pro rodinu Charlotte. Záviděl jsem jim, a slíbil, že přijít o víkendech a pro sebe -To lahodná jablka. Možná palačinky?)
A právě jedl snack jablko - 120 gramů - 50 kcal.
Řekni si také vzít v obchodech těch nejmenších výrobků nebo ruky a sáhla po obrovských jablka, banány? I teď raději mít malé jablka, banány, vždycky ne více než 100 gramů.
Další oznámení o zvyku vzít z regálu výrobky, které jsou nejdále především. Manžel se vždy smáli, když jsem se snaží získat co nejvíce vzdálený sklenice zakysané smetany nebo tvarohu.
K obědu jsem měl dnes basmati rýži (60 g za sucha) a vařené kuřecí játra se zeleninou (170 g). Oběd vytáhl, stejně jako 450 kcal. I jedli dobře jedl. Stýskalo se mi chuť jater.
Po večeři jsem šel do svého oblíbeného obchodu VkusVill koupil něco k jídlu. Podělím se s vámi nakupovat. Při hlavním líčení trvalo měkký sýr s rajčaty a bazalkou a Aktifilin. Jediná škoda je, že tvaroh a zakysanou smetanou se jen tak tuku, obvykle brát smetanový sýr 10% a 5%.
K večeři jsem kus pastrami (60 g) a zeleninový salát (200 g) s měkkým sýrem s rajčaty a bazalkou, ochucené olivovým olejem 7gr. Sýrový salát dal zajímavou kořeněnou chuť.
večeře - 220 kcal.
3 hodiny před spaním jsem jedl Aktifilin (190 gramů), který je koupil na zkušební dnes - 90 kcal. Líbilo se mi chuť, jako je jogurt, ale trochu pokislee a konzistence blíže kefíru. Pro odrůdy můžete pohrát.
Jen day out - 1110 kcal. I dnes jsem vařit koblihy, které budou zítra jíst k snídani. A půl placky chutnaly, ale nezaznamenala kalorií.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!