Dobrý den, hubnutí!
Jak je vaše zdraví? Nechcete dostat nemocný? Počasí dnes, to není překvapující, a nemocný. Dávej na sebe pozor!
Můj snídaně dnes se skládal z celozrnné chleba s hlávkovým salátem a kuřecí závitek, který jsem udělal včera. Jedl jsem si sendvič se zeleným čajem. A po snídani - banán. Nezapomněl jsem brát vitamíny a omega-3.
Náhodou snídani 275 kcal .
Sekaná Recept si můžete prohlédnout na tomto odkazu.
Dnes je den, kdy jsem dostal zdarma, dělat nějakou práci na počítači a posvítil samotného čištění bytu.
Snacking jablko a pili zelený čaj s čokoládou - 145kkal.
K obědu opět kuřecí polévka „ala lák“ s čočkou, brambory a trochu zakysané smetany 10% - 230 kcal.
Vzhledem k tomu, že polévky jsou obvykle nízký obsah kalorií, můžete si dovolit večeře a dezert.
Dnes jsem udělal na vzorku z kyselého mléka dezert s kakaem, otočil zvláštní suflé. Docela chutné a nízkokalorická! Část 160 gr zapnuté 125 kcal.
Je to jednoduché - 300 g kyselého mléka, 5 g kakaa, 10 g želatiny, cukr podle chuti. Želatina v 50 ml vroucí vody do úplného rozpuštění všech složek a pak se třást velmi dobře s míchadlem při vysoké rychlosti. A v chladničce. V 40. minutě již ztuhla.
Na večeři, zahřeje I Kuřecí roláda s houbami a sýrem a zeleninovým salátem vyrobených okurky, rajčata, papriky a rukolou.
Večeře přišel 275 kcal.
A až 3 hodiny před spaním, vypil jsem šálek jogurt se skořicí - 115 kcal.
Pil jsem rychlost vody. Voda budu pít 15-20 minut před každým jídlem, a několik v průběhu dne.
A celkem kalorií denně out - v roce 1165.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na hubnutí okoloPP.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!