Proč nejsme zhubnout? Zdá se, že udržet správné diety, ne smažit, jíst ovoce a zeleninu, namísto kuřecí prsa tučné maso, odmítl škodlivé produkty, a váhu, nebo zda ještě roste.
Proč?
Existuje několik klíčových bodů, které jsou nepostřehnutelné pro nás, ale zároveň nedošlo ke ztrátě hmotnosti.
1. Nepovažujeme kalorií.
Vaření potravin zdravé výživy, užitečné, nízkotučné, ale nepovažuji kalorií. I když se jedná o deficit kalorií nám dává možnost, jak zhubnout, protože je nutné spálit energii, který přišel z potravy. A pokud ne, vytvořit deficit kalorií, pak se váha bude buď zachována na stávající úrovni, nebo dokonce vzrůst, pokud konzumují více kalorií, než tělo potřebuje.
2. Servírovací velikost.
Pokud nemáte kuchyňskou váhu a jídlo dávka se měří pouhým okem, pak je samozřejmě možné vyřešit s kalorií, aniž by si toho všiml. Získaný na vlastní pěst. Zpočátku jsem odměřovat porce jídla na zrak, výsledek byl, ale ještě ne, jak bychom chtěli. A koupil jsem si stupnice - byl velmi překvapen, jak jsem se mýlil v množství porcí. Pak 50 gramů plus 60 gramů tam... a teď nejsme v deficitu kalorií a hubnutí zpomaluje způsobem.
3. Nezvěstná občerstvení.
A tyto svačiny může být velmi mnoho. Zde připravujeme něco zkusíme znovu, a dokonce pokusil dva..podsolili.. Nebo pila na cookies stolní a ruka sáhla po něm. Co by mohlo být jedním z sušenek, myslíme, a zapomenout. A najednou vidíme pár hodin cukroví - prostě není bonbón, cukroví se dá bolí? A po celý den takových sušenek, kousky něco dobrého zadali natolik, že jsme šli do příliš mnoho kalorií. Zapište si všechno, co budete jíst ve své žádosti o počítání kalorií.
3. Hormony.
Pokud jste jasně počítat kalorie, máte tělesné cvičení, jíst správné a dělat všechno možné i nemožné, jak zhubnout, a ne zhubnout - je důvod k lékaři na kontrolu hormony.
4. Fyzická aktivita.
Zatímco na jídlo a bude záviset na 80% úspěchu při hubnutí, ale přijde čas, kdy i bez minimální fyzické aktivity již nestačí. deficit kalorií nelze zvýšit po neomezenou dobu. A bude muset patří sport ve svém životě, ale myslím, že v tomto okamžiku již bude více či méně spokojeni se svou hmotností a chtějí mít krásný reliéf těla.
Snažil jsem se dát některé základní příklady toho, co nám brání, jak zhubnout, ale v každém jednotlivém případě mohou mít své vlastní důvody.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na hubnutí okoloPP.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!