Dobrý den, hubnutí!
No, to bylo v lednu. Bylo to pro nás těžké, tolik pokušení - Silvestr, série víkendu. Nuže, jak zhubnout, když všude kolem a jen to, co jedí sladkosti?
Dnes mám sebeovládání den. Je třeba měřit výsledek hubnutí za měsíc a jít dál!
Zde je výsledek Mám za poslední měsíc:
Jsem spokojený s výsledkem, hmotnost je snížena i za měsíc plný pokušení, jako je lednu. Domnívám se, že toto číslo vztáhl 8. března - 95 kg je to možné. Co si o tom myslíš?
Přistoupit k nabídce na den?
Ráno začalo se snídaní:
Dvě vařená vejce, kuřecí šunka (o ní již řekl, mohu koupit v obchodě „VkusVill“, složení ideálu), žitný chleba a trochu salátu - 360 kcal. Samozřejmě, zeleného čaje a vitamíny.
Snack - jablko - 80 kcal a pak práce snědl kousek čokolády 75% - 50 kcal.
V dnešní oběd, vařené pohanka (150 g) a kuřecí „masové kuličky“ (140 g) v rajčatové-zeleninovou omáčkou.
Karbanátky v sérii, jak dát druhý život na výrobky). Řeknu.
Od polévka s masovými kuličkami a čočkou Stále mám 5 malé karbanátky. Je to úžasné, jsme jedli polévku a karbanátky byly.
A tak jsem si vzal rajčata, česnek, najemno nasekejte a poslal je dusit v pánvi (bez oleje!), Přidat trochu vody. Sůl a pepř, přidáme lžičku zakysané smetany 10%. A tam šel na karbanátky!) Stew karbanátky v omáčce, se stal velmi chutný dodatek k pohanky.
A přesto, Miloval jsem tuto omáčku z rajčat a česneku ve smetaně v kombinaci s pohankou, které jsem v úmyslu ji použít dnes často jednoduše nalitím pohanka!
Celkově přišlo na večeři 370 kcal.
K večeři jsem si z tresčích, dušená na smetaně s 10% provensálských bylinek a dušenou cibulí - 200g. No a zeleniny. obrátil 270 kcal.
3 hodiny před spaním, jedl jsem měkký sýr s skořicí a kurkuma - 95 kcal.
Jen day out - 1225 kcal. Nechci zapomenout pít rychlost vody - někde 2,5-3 litry.
Holky, chci se vás zeptat, někdo použil rozpočet, jako je tento krém na obličej?
Koupil na zkoušku, a použít trochu strach)) Napište nám! Kdo může tváří v tvář a byl smutný opyt..ili naopak!
Podle tradice, koláž z nevěřících v hubnutí a vidí všude podvádění a padělky:
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na hubnutí okoloPP.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!