Dobrý den všem!
Kdo jiný je hubnutí se mnou? Řekněte mi, jak jste se věci vyvíjí? Měli jste zhubnout na přísné dietě nebo jíst měnit a chutné, ale vzhledem k tomu KBZHU?
Pojďme sdílet zkušenosti a výsledky!)
snídaně Mám dnes je jednoduchý - smažená vejce a sendvič s avokádem a tresky paštika na celozrnný chléb.
Vitaminki a zelený čaj s jasmínem - to je tradice mého snídani.
K snídani jsem měl 455 kcal.
Šálek zeleného čaje Pomalu jsem vypil práci. V určitém okamžiku, aniž by si všiml, jsem jedl kousek čokolády 75% zdánlivě požadovaného organismu přívodního prostředku Serov).
Kousek čokolády 10g - 55kkal.
na svačinu Mám dnes velký sladkokyselou jablko. Uvědomte si, že hubnutí je lepší používat jen takové jablka? Zde si můžete přečíst o jablkách a hubnutí.
Apple je asi 200g - 100kkal.
Mezi prací - malý výkon - pouhých 30 minut udržovat svalový tonus.
dnes večer večeře Musím snadno připravit chutné a vydatné.
Celozrnný špagety se zeleninou a krevety na smetaně a malý nízkotučný sýr. Dovolte mi, abych vám připomněl, že jsem v současné době špagety vařit ne více než 50 gramů v suchém stavu, a použít je pouze v dopoledních hodinách. O pasta pro hubnutí lze nalézt zde.
Oběd - 300 kalorií.
U večeře - pečená mořského vlka s citrónovou šťávou a brokolicí pyré - 290 kcal.
Brokolice vaří v osolené vodě a střihu v mixéru a pepřem lehce. Na ooooochen byla vynikající, můžete přidat 5 g másla - chutná to zcela odlišné od oleje. Ale tato rada pro ty, kteří nejsou fixována na přísné PP). Bidle připravuje ještě jednodušší - promyje, solené a pepř, sypané citronovou šťávou v peci, a to je 30-35 minut při teplotě 200 stupňů. Jednoduchá a rychlá večeře. A že byla vynikající. Ačkoli dříve brokolice nebyl můj příběh).
Dvě hodiny před spaním, jedl jsem krabičku měkký sýr - 120 g - 95 kcal.
Tady je moje nabídka dnes. Uspokojení a podle mého názoru, měnit. Nicméně, jen málo nestačí bílkovin ve stravě, a tuků a sacharidů v pořádku!)
Mimochodem, umístěním nabídky každý den, píši, že ztratila 33 kg. A právě dnes jsem si uvědomil, že jsem se přijít na to je jiná! Minus 34 kg!).
A brzy pátek a kontrolní vážení. Zajímalo by mě, co čeká údaj pro mne na vahách? ať už spadne, nebo může dokonce získat. Nebo váha bude na místě... ach, jak já nechci, aby chytit další plošinu - stagnaci hmotnosti ...)
Obecně mám v průměru za měsíc, aby se rozloučili s třemi kilogramy nadváhy. Někdy méně, někdy více. Dobře poznamenat, že čím menší je hmotnost, tím těžší je ho zbavit.. (
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na hubnutí okoloPP.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!