Ahoj všichni!
Jsem stále ztrácí váhu 132kg.
A dnes jsem byl potěšen s vyvážením znovu, že se tak nestane každý den!
Číslo na stupnici - 100,1kg!!! Minus 500 gramů!
Nezapomeňte pít vodu na lačný žaludek, měl jsem snídani.
Dnes mám pro snídaně sendviče znovu. Líbí se mi jak na oběd, to je alespoň to, co dělat se mnou).
Sendviče na celozrnné pečivo s rybí paštikou a rajčaty. Nezapomněl jsem kolem kapsle a Omega - 3. A samozřejmě, šálek zeleného čaje!)
Snídaně - 350kkal.
Čeká se zlobí komentáře ZOZhnikov a PPshnikov - takže nemůžete mít! To není PP! Jak to může zhubnout!)))
Ale stejně tak))
Ranní procházku. Jeden a půl hodiny chůze - minus kalorií. Počasí je stále nějaká nesrozumitelná a chtěl se dostat domů rychle a ještě musel jít nakupovat dárky na Nový rok).
Snack v 11:00 tomel - 50kkal a pili zelený čaj s malým kouskem hořká čokoláda 75% - 55kkal.
K obědu jsem měl - vařené včera Kuřecí prsíčka ala on - Francouzský s vařenou pohankou. Opět - šetří čas, a navíc můžete zvážit nabídku na den dopředu, aby přesně věděli, kolik kalorií distribuovat jídlo.
Pohanka, přidám pár kapek lněným olejem - a užitečné a chutné.
Oběd - 400kkal.
Hlavní věc, kterou nesmíme zapomenout ani olej kapičky uzavírat KBZHU.
V opačném případě můžete projít s kalorií. To povede k tomu, co si myslíte, že to, co jíte s deficitem kalorií, a váha bude na místě. Protože ve skutečnosti, můžete získat více kalorií, uvedení sousto něčeho, zkuste nebo chuť, zapomínají oleje, přidaného do misky a tak dále. Všechny kusy byly vzorky přidáme sami více kalorií!
Na večeři, chutné a vydatné salát jsem se otočil: S rajčaty, čínské zelí, grilovaným kuřecím masem a sýrem. Česnek a pepř - podle chuti, trochu soli a sezónu s lněným olejem.
večeře 380kkal.
Pokud se podíváte na mé předchozí nabídce, uvidíte, že mohu použít výrobky, které jsou v současné době k dispozici v domě, a ne čas na nákup každý den nové produkty, které každý den byl můj Nabídka odlišné.
Podle mého názoru to všechno nesmysly v realitě našeho života. Od dětství, většina z nás jsou zvyklí, že moje matka vařila po dobu několika dní. Jak jinak? Veškeré práce, všichni unavení a to není až na denní rozmanitosti. Ne v restauraci.
To je to, co jsem připravuje po dobu několika dní, což šetří čas i peníze na výrobky.
Ale každý si vybere pro sebe, jak k jídlu. I neukládají své názory.
Takže den, kdy jsem dostal můj 1235 kalorií za normálního deficit - v roce 1300.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!