Pojďme se bavit o obilovin? Výživné a zdravé kaše byla vždy častým hostem na stolech našich prarodičů.
Ale my jsme začali postupně zapomenout na kaše. A to velmi dobrý důvod, protože pro nás, hubnutí, kaše je velmi potřebné produkt.
Pojďme podrobně seznámit s nejpopulárnějším kaše.
1. Ovesné vločky.
Ovesné působivý směs obsahuje minerální látky, aminokyselin a vitaminů. Navíc - protein, zdravých tuků, sacharidů a vlákniny.
Díky své bohaté složení, ovesné vločky dává energii do svalů a reguluje metabolismus, dokonale vyplní v časných odpoledních hodinách, což na dlouhou dobu zapomenout na jídlo, což je pro ty, kteří chtějí zhubnout, velmi důležité.
Ovesné vločky mohou být použity nejen jako kaše.
Například, suché ovesné vločky se snadno rozdrtí na mouku, která se přidává do palačinek, muffinů a jiné pečivo. Grind ovesné vločky mohou být použity jako strouhance pro maso, ryby, kotlety. Pro docela líný - v noci můžete nalít ovesné vločky s jogurtem nebo kefír ráno zdravé a vydatné Snídaně - ready - stačí přidat ovoce nebo bobule, můžete si dokonce vzít s sebou na cestách, ve speciálním jar.
2. Pohanka.
Pohanka je také velmi bohatá na minerály a vitamíny. Vysoký obsah bílkovin a vlákniny make kaše pohanky je velmi zdravé a prospěšné produkt.
Vzhledem ke své chemické složení, pohanka pomáhá:
- energetický výdej zásob v těle (odložené rezervní tuk), protože obsahuje vlákninu pro štěpení a trávení, který strávil spoustu energie.
- dlouho, sytost,
- reguluje trávení, čistí žaludek a střeva,
- Urychluje látkovou výměnu.
3. Obr.
Použití rýže strava se skládá hlavně ve schopnosti zbavit tělo odpadu a zlepšit metabolismus. Rýže se dobře vstřebává, je výživné a navozuje pocit sytosti na dlouhou dobu. Kromě toho, rýže pomáhá odstranit přebytečnou vodu.
Ale ne se zapojit do rýže pro vážné metabolické poruchy a diabetes.
Někteří rýže dát přednost, když se zhubnout?
- Bílá rýže je nejběžnější a cenově dostupný, se známým chutí nás. Kromě toho je dobře absorbován, mají vysoký GI (glykemický index), protože z toho pocit sytosti se udržuje ne tak dlouho. Navíc, bílá rýže má nejmenší množství vlákniny a živin.
- Hnědá rýže strava je tou nejlepší volbou. Tento surový (neleštěná) trávy. Jeho kalorií je o něco vyšší, než je z známe bílá rýže, však přináší další živiny a vlákniny tuto nevýhodu hladký. Hnědá rýže je nejen vyplňuje dlouhou dobu, ale také pomáhá očistit tělo a zlepšit trávicí systém. To obsahuje mnoho antioxidantů.
- Červená rýže vyniká dlouhou chladicí hlad. Ze všech druhů červeného trávou - velmi vydatné. Využití jeho nepochybná, i když o něco vyšší než kalorický obsah energie v bílé a hnědé rýže.
- Černá rýže je považována za nejužitečnější a výživné všech druhů. On je bohatý, snadno stravitelné, obsahuje velké množství vitamínů a minerálů.
- Předvařené rýže - také dobrá volba pro hubnutí. Tato bylina není leštěné a dušená, takže živiny uložené v zrnech. Kromě toho, kalorický obsah produktu - nejnižší.
4. proso
Proso obsahuje vlákna, bílkoviny, aminokyseliny, cukry, vitamíny A, B, E, PP, a mnoho stopových prvků potřebných v těle.
Každý den, jíst snídani či oběd proso kaše, můžete dosáhnout nejen proces hubnutí, ale i omladit své tělo jako pšenici
- rychle hasí hlad
- To urychluje metabolismus
- odstraňuje toxiny a odpadní produkty
- To zabraňuje hromadění tuku v těle
- Má blahodárné účinky na trávicí systém.
Volba nejoblíbenější obilovin do svého jídelníčku, je třeba mít na paměti, že kalorický obsah obilovin se vždy měří v suchém stavu během vaření jen zvyšuje objem většiny obilovin, kalorie nemění.