Ahoj všichni!
Jmenuji se Anna a já zhubnout. Hubnutí od 132 kg u výšky 173 cm.
Chci zhubnout alespoň 80 kg.
Řeknu vám, jak jsem strávil můj neděli. Musím říct, že - podobně jako těsnění).
Chtěl jsem se vážit v dopoledních hodinách, ale to bylo zapomenuto, a minul okamžik. Vždycky jsem si vážil ve stejnou dobu, v ranních hodinách před popyu vody a snídaně.
K snídani (v 8:00) Mám sendviče (ano, znovu! )). Dobrý den, "pravý" a ZOZhnikam PPshnikam !!))).
Celozrnný chléb a otruby, avokádo, rybí paštika, rajčata a plátek nízkotučného sýra a šálek zeleného čaje s jasmínem udělal můj ráno!)
Snídaně přišel do 460 kcal.
Malé domácí práce mi trvalo nějaký čas, a proto nízký obsah kalorií spálí.
V 11 hodin snack apple a tomel - Na 130kkal.
Na oběd vařené dušeným bok choy s kuřecím masem (stačí na několik dní, dokonce i mother'll feed-bag).
Tady si myslím, psát podrobně zda je či není recept.
Dnes budu psát, a poskytnout zpětnou vazbu, sdělte nám, zda si své recepty nebo dělat všechno a vím, tak to nutné?
Solyanka:
Mrkev a cibuli orestujeme na kapce olivového oleje (který nelepí přidat trochu vody).
Kuřecí prsa (mám zásobníku někde 700 g), papriky nakrájíme na plátky a přidejte do mrkví a cibulí).
Tam také 2 lžíce rajčatového protlaku, sůl a pepř podle chuti.
Přivést do půl kuře a přidejte čínské zelí nasekanou. Mírně sůl zelí, zamíchejte a dusíme doměkka.
Místo toho, čínské zelí, můžete použít obvyklý zelí. Jen můj žaludek nebere zelí.
Část (350 c) na Salsola Oběd přišel na mě on - 320 kcal.
Celý den jsme sledovali filmy s rodinou a nikdy šel na procházku. Protože to není vypracován. Chtěl jsem, aby pohodlí a filmy za horkého čaje).
A k večeři lehký salát - čínské zelí, rajčata, 1 vejce a krevety. Zastrčený lněný olej. Pepř, sůl a česnek chuti.
Večeře - 320 kcal.
Jako výsledek, celý den jsem šel do 1230 kcal se svým normálním deficit - v roce 1300.
Moje menu na další dny si můžete prohlédnout: zde zde a tady.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!