Omega-3 - polynenasycené mastné kyseliny. Oni hrají velmi důležitou roli ve fungování těla, se účastní různých procesů.
Zvykli jsme si říkat Omega 3 - rybí olej, protože je ve většině mořských ryb bohatých na omega - 3 mastných kyselin.
Omega-3 z rybího oleje je považován za čisté a zdravé.
Co je dobré vědět!
Naše tělo nemůže syntetizovat své vlastní omega-3!
Ale! Aktivně absorbuje omega - 3 z produktů, takže každý den, tyto kyseliny nutně must pocházet z jídla.
Existují tři formy omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA ve formě neefektivní a prakticky nenesou zdravotní výhody.
Užitečné vlastnosti dostali dvě další aktivní formy omega-3: EPA a DHA
Je doporučeno, aby přijaly alespoň 500 mg omega-3 ve formě EPA a DHA denně ve formě přípravků na bázi rybího oleje nebo jíst mastné ryby alespoň dvakrát týdně.
Jaké jsou výhody omega-3?
Bylo zjištěno, že omega-3:
- pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, posiluje cévy, je dobrá prevence infarktu a mozkové mrtvice.
- zlepšuje zrak.
- To zlepšuje krevní oběh.
- zlepšuje funkci mozku.
- To pomáhá snižovat krevní tlak.
- Těhotenství - zlepšit vývoj plodu.
- Posiluje imunitní systém.
- Snižuje zánět.
- To snižuje chuť k jídlu a hlad.
- zvyšuje rychlost metabolismu, a metabolismus - hlavními spotřebiteli kalorií v těle, pomáhá při hubnutí, resp.
- To pomáhá budovat svalovou hmotu.
Výrobky s vysokým obsahem omega-3, jsou následující:
- Atlantic makrela
- vlašské ořechy
- sleď
- divoký losos
- Lněné semínko a lněný olej
- tuna
- sardinky
- ančovičky
- žloutky
Pro udržení hladiny omega-3 v těle, je třeba každý den použít jeden z těchto produktů.
Ale si uvědomit, že to je živočišných zdrojů omega-3 obsahují své aktivní formy DHA a EPA, které jsou tak přínosem pro zdraví.
Nicméně, není vždy možné nasytit tělo tak omega-3 zboží.
A pak přišel doplňků podpor omega - 3.
Ale nezapomínejme, že omega -3 - mohou se přilepit nebo hůlka, a některé magické prostředky. Pili a prohrál. Ne.
Je to jen pomocníkem, který nám pomáhá posilovat náš celkový zdravotní stav.
Pro hubnutí na prvním místě omega -3 je zajímavé, protože to pomáhá normalizovat a zlepšení metabolismu. Dobrý metabolismus - cesta ke štíhlé postavě.
O metabolismu a vylepšuje své produkty lze nalézt zde.
I když omega-3 je velmi užitečná pro tělo, a přesto má kontraindikace. Nejdůležitější z nich jsou:
- Přítomnost kamenů v ledvinách a močových cest;
- zvýšená funkce štítné žlázy;
- během kojení;
- chronických onemocnění trávicího ústrojí;
- se špatnou srážlivost krve!
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
A já nezapomeňte pít při snídani kapsle omega-3!
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!