Zdravím! Jmenuji se Anna a jsem stále zhubnout od 132 kg. a sdílet zkušenosti.
Včerejšek byl ve tmě o mé váze.
Nechtěl jsem vážit. I mučit sám sebe) a obecně je třeba vážit více než jednou týdně, to vše plus - minus gramů za týden - ne výkonu.
Naposledy v měřítku obr byl 101,2... Děkuji můj oblíbenec, že nepil rezervy rychlost vody a tělové.
Nikdy zanedbávat vodu!
O užívání vody lze nalézt zde!
Moc chci vidět alespoň 99,9 kg na Nový rok)))).
Jako vždy jsem se probudil v 6 hodin.
Vytvořte si vlastní snídani. Nepříliš užitečný standardy nejhorlivější PPshnikov). Ale já jsem někde poblíž pravého stravy, ne fanatik, mohu si dovolit dopřát).
Chtěl jsem, aby sendviče s rybí paštika obchodech (ale část normální, a to někdy Dabble). Je pravda hlebushek celozrnné, vpravo (dobrá peče po dobu několika dní) a nenahraditelný avokádo. No, to je docela na nalopatsya vejce uvařené. A samozřejmě hrnek zeleného čaje užitečné! A ano, kapsle Omega 3, neboť bez něj.
Breakfast I otočit o 430 kcal.
Je to normální snídaní, zdálo se, že pereela) i mně.
Počasí bylo skvělé, bylo možné jít na procházku - což je jeden a půl hodiny. Sbohem části kalorií, dostaň mě při snídani.
Po procházce snack ovoce: tomel, jablečnou a Feijoa - o 120kkal.
oběd Měl jsem rovnou protein. Kuřecí prsa dušené se zeleninou - paprik a rajčat s rajčatovým protlakem.
Miluji pohanky zalijeme kuřecí prsa dušené. Ale musíte se dostat protein byl proto pouze jedl velkou část prsu. V poslední době jsem se posadil na recept kuřecí prsa, ale to bude brzy pominou, budu vymyslet nový recept.
Oběd - 450kkal.
A k večeři, rozhodl jsem se péct sami kastrol tvaroh s jablky a skořicí. S rackem - výbuch).
Část ven na mém 250kkal.
Celková 1250kkal za den.
Kastrol Dělám na tomto receptu:
400 g tvarohu,
2 vejce,
1 lžička skořice se skluzavkou,
2 sáčky sahzama Fitparad,
2 jablka.
Pečeme 40 minut při 200 stupních.
Bez mouky !!!
Chci jen upozornit, že takový hrnec není svěží a může zlomit. I uložit jí lžíci. Ale chuť se mi líbí. A sweetie náležitě sahzama. S čajem nejvíce to!) A příjemné aroma v domě po upečení)
Moje menu na další dny najdete zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!