Dobrý den!
Moje aktivní víkend a pokračovat, dokud to počasí dovolí, já používám každé příležitosti k pohybovat a být venku.
Dovolte mi, abych vám připomněl, že jsem ztratil váhu 132 kg a již rozloučili s 33 nadbytečný. Zatím hořet nejméně 20 kg!
Jste spokojen sám se sebou chodí o víkendech, spálit kalorie?)
Pokud v sobotu jsme šli bruslit v Sokolniki, dnes, v neděli máme plány chodit peshechkom oblast a kluziště vedle domu.
Že všechny plány byly proveditelné a všichni mají sílu, musíte jíst dobrou snídani.
Proso kaše s mlékem (mléko jako vždy chovu 1 ku 1 s vodou) s plátky banánu dal dávku energie po celý den).
Zelený čaj a Vitaminka hotový snídaně.
Celkem 400 kalorií na snídani.
A předal navíjení kroky a dýchat čerstvý vzduch).
Po návratu z procházky, a můžete mít občerstvení. Ovesné sušenky na můj recept a zelený čaj s jasmínem.
Předkus o 100 kcal.
Opevněný, Uvařila jsem lehkou polévku s kuřecím masové kuličky, čočky a brambor. Vnitřní věci nebyl zrušen.
A samozřejmě, že je čas nakrmit polévku rodinu i sami chutné). Zde je příklad jídlo, které rádi jíst všechno - a hubnutí a ne zhubnout).
oběd - misku polévky a krajíc celozrnného chleba - 320 kcal.
Trochu odpočinku po obědě, můžete znovu aktvino se zapojily do boje s nadváhou. Stejně jako v soudy mají válce! Můžete kdykoli odejít a jízda - důležité oblékat teple a jemně, aby nedošlo k tolik bolet pád)))!
Přesto má každé roční období své výhody a nevýhody, a každý sám za sebe mohou vybrat své oblíbené volnočasové aktivity.
Zde máme rádi pěší turistiku a bruslení v zimě a na jaře, v létě a na podzim je náš nejlepší přítel - jízdní kolo!
Dost na to role, a je na čase domů, uvařit večeři.
Sám jsem udělal guláš brokolice, a stále mám kuřecí prsa, vařené včera shawarma non-stick pánev bez oleje.
Výsledkem byla klasická večeře - bílkoviny a zelenina - 370 kcal.
Přesto jsem stále vaření večeře jedl jablko, musím přiznat, velmi podobně jako při bruslení. Samozřejmě v 2. polovině dne, kdy plod není zcela v pořádku, ale... jsem spálil tolik kalorií, myslím, že jablko (zvláště jablko!) Neublíží) -50 kcal.
Celkem za den přišel v roce 1240 kcal.
Jako vždy, jsem pil hodně vody (vypil asi 2,5 litru).
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou na správné hubnutí dieta.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!