Zdravím! Zde jsme rádi, že všichni, kteří chtějí zhubnout.
Ano - chutné a uspokojující hubnutí!
Všechny dobroty a porozumění.
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anja av květnu 2018 jsem se o tom správné výživy a kalorický deficit.
Ve svém blogu, budu mluvit o tom, jak je moje hubnutí proces s 132,2 kg (s růstem 172 cm), které sdílejí recepty a zkušenosti.
Jak jsem byl schopen zbavit okamžiku57kg.
Blíží novoroční svátky.
Domnívám se, že v novém roce není nutné popřít sám sebe a limit.
Dlouhou dobu jsme se udržet deficit kalorií, postupně ztrácí hmotnost. A můžeme si dovolit jednou nebo dvakrát za měsíc uspořádat dovolenou. Nepočítají žádné kalorie a ochutnat všechny pokrmy, které chceme, ale kousek po kousku, nikoliv přejídání. Jsme se naučili ovládat své stravovací návyky, že jo?
Jedna věc, kterou jsem dobře pochopil, ve všech svých letech a 7 měsících hubnutí. Když včerejšek bylo velmi chutné a porušil vše, co je možné, ale teď bitva znovu. A bez jakýchkoliv výčitek za včerejšek.
Moje dieta pro dnešek.
K snídani vajíčka dvou vaječných sendvičů na domácím celozrnného chleba (35 g) s máslem (5 g) a kaviárem kapra (35 g). Konstantní zelený čaj s jasmínem a vitamíny - hotové snídaně.
obrátil 380 kcal.
Dnes jsem vydal celý den pracuje na věci, takže čím dál méně naléhavé na večer.
A to všechno proto, že se děje v dopoledních hodinách pro přípravu občerstvení. Před narozenin svého manžela a ne jen narozeniny a výročí. Čekáme na hosty o víkendu, a rozhodl jsem se předem upéct dort oblíbenou rodinnou „Little Red“ a vaříme želé.
To je způsob, jak jsme chtěli. I nezačal čekat na novoročních svátků, aby připravené všechny své oblíbené pokrmy, „najednou“ a lstivý hýčkat. Chtěli jsme narozeninám svaly.
A celý den ráno jsem byl v kuchyni.
Dal jsem vařit želé a vzal si koláč.
V současné době zcela zapomněl na odpolední svačiny a teprve musel nějak.
Vařit dort - obědval.
Našel jsem nic lepší než vařit knedlíky. Jako všechny stejné to je dobře, že jsem jim připravený dost, a teď mám skrýš jejich PP pelmeshek.
Oběd 170 g (vážil syrové) ravioli a doslova přidá 10 ml 10% smetany v bujónu (bělení).
Mám večeři 270 kcal.
Trochu odpočinku po obědě a pili čaj s 20 g 75% hořké čokolády, 30 g arašídy.
Celkem svačina - 300 kcal. Ořechy jedli pomalu po zbytek dne.
To na mě místo denní občerstvení, které jsem vynechal. Rozhodl jsem se léčit sami.
Po krátkém odpočinku, šel jsem rozebírat želé. A přeprava téměř až do večera. Po dokončení a podíval se na hodiny, jsem si uvědomil, že i já nemohl sednout, protože nutně potřebuje k mytí nádobí a vaření večeře - brzy manžela, aby se vrátil domů a nakrmit všechny.
Nemyslím si, že o něco lépe a rychleji než pohanky živnostníků.
Večeře - 250 gramů pohanky řemeslníky 255 kcal.
V den, kdy přišel na 1205 kcal.
Trochu myšlenka, plácl jsem si dokonce sušené brusinky čaj (20g) - 60 kcal.
A konečně v roce 1265 kcal.
V poslední době jsem se snaží dostat svůj denní příděl byl dokonce vyšší než 1300 kcal. Chci přidat velmi pomalu kalorazh
a doufám, že poslední 5-7 kg půjde do stroje. Ať jsou pryč déle, než by se, ale já určitě ne honí rychlost klesá hmotnost.
Kromě souladu s deficitem kalorií jsem také dodržovat pitný režim (30 ml vody na kilogram tělesné hmotnosti), proveďte cvičení doma - hlavně svléknout, setkání s fitness pás, břišní cvičení, dřepy, mahi.
Kdo neměl čas, nebo zapomněli, aby se zúčastnil naší flashmob vážení „před“ a „po“ novoročních svátků - přivítání tento článek. K dispozici je komentář dívky opustit svou váhu „k“.
Napominalochka:
Dnes chci vám připomenout videoretsept chutné a výživné kuřecí prsa ve smetanové omáčce. Takové prsu v kombinaci s prakticky libovolným přílohu. A bramborový rohlíky - vydatné a chutné - mají rádi celou rodinu.
Já bych vás chtěl zkusit Profiteroles plněné tvarohem a solené ryby. Všichni, kteří už zkusit ocenil!)
Myslím, Nový rok, než aby zaplnil saláty? Navrhuji omáčku "ala majonéza".
Kdo nemá rád knedlíky? Knedlíky jsou milováni všemi! Nabízím vám recept PP ravioli.
recept zelenina guláš s kuřecím masem a švestky - chutné a uspokojující, protože se mi líbí!
recept vonný pilaf s bulgur.
Kuřecí prsa s kožešinou s okurkami - téměř maso pizza.
❗❗❗Osnovnye momenty pro mes, kteří se teprve začíná, jak zhubnout a nevíte, kde začít, jsem shromáždil zde.
Přihlásit se k mé kanál, pokud máte zájem jdu svou vlastní cestou hubnutí asi správné výživy.
Nešetřte rád, podporovat mě!
Nechci předstírat, že je odborníkem PP. Právě sdílení zkušeností. I "OkoloPP"!