Máte nízký hemoglobin? Pokud je hladina železa nízká, není nutné jíst jaterní jídla a zapíjet je šťávou z granátového jablka.
Řekneme vám, které produkty si vybrat, abyste se cítili lépe.
Prvními příznaky nedostatku železa v krvi mohou být: závratě, suchá kůže, popraskané rty, špatný spánek a chuť k jídlu, letargie, ospalost, únava, lámavé nehty a padající vlasy.
Před zahájením obnovy hemoglobinu by samozřejmě měla být vyloučena vážná onemocnění. Ale anémie je častěji způsobena špatnou stravou, stravou, vyhýbáním se masu, půstem, stresem, nedostatkem spánku, nedostatkem odpočinku a znečištěným vzduchem.
Obzvláště těžké je to na konci zimy, kdy v jídle zbývá jen málo vitamínů a naše špatné jídlo spolu se vzácnými slunečnými dny vede ke snížení železa a v důsledku toho ke špatnému zdraví.
Jak opravit? Výživa a léky. Ten musí být nutně předepsán ošetřujícím lékařem po provedení testů a vyšetření.
Ale výživou si můžeme pomoci sami.
Existuje opravdu jedna játra? Není nutné. Zde je seznam potravin, které pomáhají udržovat železo na správné cestě. Některé z nich vás určitě překvapí.
Jít!
Chalva
Jsi překvapený?
Chalva byla vynalezena v Íránu v 5. století před naším letopočtem. Dnes je stále populární jako lahodná sladkost a pochoutka.
Kromě původní orientální chuti obsahuje také vitamíny a vysoký obsah železa, takže je na prvním místě v seznamu produktů pro zvýšení hladiny hemoglobinu.
Chalva se připravuje z karamelové hmoty, ořechů a olejnatých semen. Podobná pochoutka se doporučuje pro výživu během těhotenství, kdy jsou zakázány sladkosti s chemickými látkami.
Citrusy
Jste ještě více překvapeni?
A proč citrusové plody nenapadnou téměř nikoho, když potřebuje upravit stravu ke zvýšení hemoglobinu? Hádanka ...
Pomeranče a citrony si pamatujeme pouze při nachlazení a chřipce jako zdroj vitaminu C.
To však není celá jejich výhoda, i když ta hlavní. Kromě toho, že tyto plody chrání tělo před škodlivými vnějšími vlivy, jsou stále schopné kompenzovat nedostatek železa.
Tělo tuto minerální látku - železo špatně asimiluje, proto potřebuje příznivé prostředí, které zajišťuje vitamin C.
Mimochodem, slupka citrusových plodů obsahuje dvakrát více minerálů a vitamínů než dužina.
Mořská řasa
O zelí z moře už někdo slyšel... Ale to bylo o jódu. A budeme mluvit o železu.
A ano, mořské řasy obsahují samotné železo, které se tělem snadno vstřebává.
Řasa řasy posiluje náš nervový systém a má pozitivní vliv na fungování srdce. Kromě jódu a železa obsahují také draslík s hořčíkem a bromem.
Není nutné jíst plechovku zelí hned; několik lžící denně stačí ke zvýšení hladiny hemoglobinu v krvi.
Termíny
Sladké, chutné a... užitečný! Mnoho lékařů doporučuje ke zlepšení kvality krve jíst dobrou tmavou čokoládu a datle.
A na východě se odpradávna věřilo, že pokud použijete pouze datle a vodu, můžete žít o 10–20 let déle. A mudrci měli pravdu.
Rande pomáhá energizovat vaše tělo spoustou železa a vlákniny.
Důležité! Vyberte si ovoce, které vypadá nejhorší. To neznamená, že jsou shnilé. Tyto datle sušily samy o sobě a před sušením nebyly namočeny v cukrovém sirupu.
A na závěr malý seznam neočekávaných produktů, které zvyšují hemoglobin:
- sušené houby
- Jahodová marmeláda
- zmrazené borůvky
- kakaový prášek
- sušené šípky
- čerstvá petržel
- tomel nezmrazený
- červené fazole
- pohanka (bez mléka a umytá)
- červená řepa
- čočka
- proso
- sušené meruňky
- švestky
- rozinky
- mandle
- pistácie
- mrkev
- vlašské ořechy
Důležité! Před použitím jakéhokoli produktu, včetně potravin pro zlepšení zdraví, byste se měli poradit s odborníkem.
Doufáme, že tento materiál byl pro vás užitečný.
Postarejte se o sebe a nebuďte nemocní!