Vítám vás na mém kanálu.
Zde je území pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo jen dávat pozor na svou postavu.
Na svém kanálu sdílím nejen zkušenosti s hubnutím (již minus 57 kg) a denní menu, ale také recepty na nízkokalorické pokrmy, na kterých i nadále hubnu.
Dnes vám chci dát do pozornosti recept na kuřecí bomby plněné sýrem, vlašskými ořechy a sušenými švestkami - perfektní kombinace.
Složení:
- kuřecí prsa (mám 3 kusy - 930 g, z toho 6 vrstev na bomby),
- sušené švestky - 50 g
- vlašské ořechy - 25g,
- nízkotučný sýr (40 g),
- česnek - 10 g,
- sůl, černý pepř, paprika.
Příprava:
Připravíme všechny přísady.
Nakrájejte česnek na jemno.
Nakrájejte vlašské ořechy a sušené švestky menší, ale ne na drobky, abyste cítili jejich chuť.
Sýr rozetřete na hrubém struhadle.
Poté v misce smíchejte sýr, česnek, ořechy a sušené švestky.
Filet z kuřecích prsíček rozřezaný na 2 kusy a rozetřený nožem (video ukazuje, jak to dělám. Odkaz na YouTube na konci článku).
Kuřecí řízek lehce rozšlehejte.
A pak každý kousek osolte a opepřete, do středu vložte náplň a vytvořte něco jako kouli - „bombu“.
Všechny bomby položte na plech se švy dolů. Přidejte sůl, pepř a posypte paprikou.
Pošleme to do trouby po dobu 30 minut na 200 stupňů. Nechte se vést troubou, hlavní věcí není přeexponovat, aby byly bomby šťavnaté.
KBZHU: K - 193, B - 30,48, F - 6, U - 4,85.
Dobrou chuť!
Videorecept můžete vidět na mém Kanál YouTube.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!