24.01.2020
Pozdravy! Dobro všem a vzájemné porozumění.
Jsem rád, že jste přišli na mou stránku.
Zde sdílím své zkušenosti s hubnutím, doufám, že to bude užitečné i pro vás.
Poznejme tě. Jmenuji se Anya, je mi 38 let. A začal jsem v květnu 2018 hubnout ze 132 kilogramů s nárůstem o 172 cm.
Umíš si představit?! 132 kg! Ptáte se, jak je možné na to přijít. A jak se dostalo obrovskému počtu lidí po celém světě?
Osobně si řeknu, že celý život držím dietu a hladovky. V mládí mi neustálé diety dávaly příležitost udržovat normální váhu. Ale postupem času jsem díky různým dietám a dokonce i týdenním hladovkám na vodě získal spoustu vředů a zasadil trávicí trakt.
Položil ruku na žaludeční potíže a výživu, díky níž nyní nemohu jíst zelí.
Postupem času každá dieta končí a všechno, co dokázalo odhodit, se znovu a dobře vrací, pokud ne ve větším množství. A častěji se nadbytečné kilogramy vracejí s přáteli! A pokud během diety došlo k poruše - pak je obecně zaručeno "světlo řasenky" - zagor po mnoho dní.
A tak byla kilo plná. Až jednoho dne přišlo pochopení, že je nutné změnit životní styl a stravovací návyky a nehledat novou stravu, která slibuje ztrátu 20 kilogramů za týden.
Takže jsem přišel na správnou výživu (dobře, téměř správnou, o PP) a kalorický deficit. A to je jediný způsob, který mi opravdu pomohl rozloučit se s nadváhou a zároveň mě chutnal a uspokojil.
Už nezbývá tolik kilo navíc a pokračuji v cestě k harmonii.
Dnes mi při kontrolním vážení váhy ukázaly:
Dokonce - 300 g týdně po náhorní plošině - potěší.
Dnes ti povím o mém jídelním lístku.
Včera večer jsem si na dnešní snídani upiekla ovesno-banánový muffin s jablky - skvělá náhrada za cereálie, pro ty, kteří je nemají tak rádi jako já. Ukázalo se, že to není kaše, ale zdravý dezert!
Plátek ovesně-banánového koláče k snídani (90 g) a pár sendvičů na celozrnném chlebu (35 g) s krůtím pastroma (60 g) a snídani 360 kcal.
Po snídani, okamžitě do práce, bylo nutné dokončit urgentní a pak můžete věnovat čas přípravě receptů.
Mimochodem, díky všem, kteří mi poslali své recepty ve VK, určitě vše postupně připravím, zařídím a zveřejním.
Rozhodl jsem se zveřejnit vaše recepty jednou týdně. Tento týden byl od Anye úžasný recept na závin.
Jsem stále otevřený a čekám na vaše oblíbené recepty, o které byste se chtěli podělit.
Na svačinu je dnes moje oblíbená kombinace okurka (100 g) a lehce solené ryby (40 g). Jediné, co chybí, je tvaroh, je po všem. A já jsem jablko snědl o něco později. Při práci u počítače jsem pil zelený čaj.
Ukázalo se, že občerstvení bylo 160 kcal.
Dnes jsem měl všechno připravené na oběd. Včera jsem vařil čočkovou polévku, kterou jsem ohřál na oběd (350 g) s 55 g kuřecího stehna. A byl tu salát s řepou, nakládanou okurkou a hráškem (100 g), který jsem dochutil PP majonézou (25 g).
Dostal jsem oběd pro 360 kcal.
Večer jsem opravdu chtěl omeletu se všemi druhy lahodných přísad. Uhnětl jsem omeletovou bombu! 2 vejce, 50 g mléka, 50 g suluguni, 60 g rajčat, zelený čaj, chmelové suneli. Báječný!
Večeře pro 390 kcal.
Během dne jsem dostal 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Nezapomínám ani na pitný režim.
Trochu humoru. Dnes jsem své kočce řekl, že nejste šťastní, že je baculatá, a myslíte si, že je čas, aby zhubla:
Bojte se, když řeknete, že je tlustá, sní vás!)
Buska se odmítl účastnit flashmobu.
Ale požádali jste o to, takže vítejte v komentářích - uvedeme naši váhu od posledního vážení a za dva týdny vyhodnotíme výsledky! Úspěch všem !!!
Připomínka.
Dnes je pro vás videorecept na nejjemnější tvarohové buchty:
Recept na dušené ryby ve smetanové rajčatové omáčce tady.
Recept na rohlík s tvarohem a suluguni v lavash - tady - to je bomba!
Nejjednodušší recept na PP závin - tady.
Recept na tvarohové suflé se zeleninou - tady.
Recept na pečené suluguni v pita chlebu s omáčkou - tady.
Korejská mrkev pikantní kuřecí prsa recept - tady.
Houbový bramborový Quiche recept - tady.
Recept na kuřecí bomby se švestkami a ořechy - tady.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!