Nabídka 03.03.2020
Dobrý den, dobrou náladu a brzy slunečné jaro!
A nutně chutné a uspokojivé hubnutí!
Myslí si, že takové hubnutí není možné? Ale já a pravidelní předplatitelé mého blogu víme, co je možné, a již jsme to dokázali na našem vlastním příkladu.
Nedostatek kalorií a správná výživa dělají svou práci!
Stále věříte na zázračné pilulky na hubnutí? Nic takového neexistuje! Děláme sami sebe, překonáváme svou lenost a opouštíme naši komfortní zónu.
Nyní mohu s jistotou říci, že všechno je možné, dokonce i zhubnout 60 kg za méně než 2 roky bez poruch, hlad a chutné, zajištění nakládacích dní pro sebe, roztomilé podvádění, pikniky s grilováním, návštěva kaváren a oslava rodiny dovolená.
Přestože jsem před 2 lety myslel stejně jako vy, ano, ano, jste to vy, kdo teď čtete a nevěříte, že je to možné.
A přejdu ke svému menu pro dnešek.
Dnešní snídaně je jednou z mých oblíbených - míchaná vejce v pita chlebu se sýrem. No, jako jeden z mých oblíbených - nejím to, co se mi nelíbí, pravděpodobně všechny moje snídaně jsou moje oblíbené?)
Když jsem držel dietu, trápil jsem se hladem - pak jsem jedl, co nevydržím, a všechno nebylo dobré. A teď jím, co chci, v rozumných mezích a vařím méně kaloricky - a výsledek mluví sám za sebe.
Takže, snídaně - míchaná vejce v lavash se sýrem, pro které jsem potřeboval 1 vejce, 40 g lavash a 60 g sýra suluguni. Stalo 370 kcal.
Vypadá to nenápadně, ale velmi chutně a uspokojivě.
A zelený čaj při snídani, i když nechápu, proč to na fotografii vypadá jako černý?)
Po snídani jsem se okamžitě posadil do práce.
Od soboty (a dnes popisuji své úterý) jsem nikdy nechodil ven, protože nebylo možné zmrazit mou trpělivou dásní po zubaři. Ale dnes, když jsem se na sebe podíval do zrcadla, jsem se rozhodl, že nikoho svým zevnějškem a oteklou tváří neděsím a že můžu na chvíli utéct dýchat a cestou zpět jít do obchodu.
A opravdu jsem chtěl jít do obchodu, protože jsem zadal samolepky Magnet a chtěl jsem získat kastrol se slevou, dokud nebudou všechny rozebrány.
Po vyřešení hlavních obchodních problémů jsem šel na procházku.
A tady je moje akvizice:
Nevím jak vy, ale líbilo se mi to! Jsem rád. Uvaříme v něm želé maso, trochu přípravy na zimu.
Když jsem se vrátil, dal jsem si svačinu.
S občerstvením bylo pro mě všechno těžké. Nevím proč, ale v poslední době opravdu chci rybu, i když se mi moc nelíbí (kromě lehce solené a uzené - nikdy ji neodmítnu).
A pak jsem se vrátil domů a byl jsem šíleně zamilovaný do ryb. Ale vím, že mám kousek lososa ve krémové omáčce ze včerejší večeře (je dobré, když můj manžel nemá rád červené ryby red).
Rozhodl jsem se - protože tělo žádá o ryby - musíte mu to dát a nemučit se ve snech o kousku ryby.
Svačina - 200 g ryb - 300 kcal.
Dovolil jsem si takové občerstvení, protože jsem věděl, že na oběd byla polévka, která nebyla příliš kalorická.
A jak jsem řekl, na oběd mám talíř hrachové polévky (je dobré, když jsem ji nalil, ohřál a snědl - vaření na několik dní vždy pomůže).
Hrachová polévka s uzenou paprikou, která dává hrachové polévce uzenou příchuť (420 g) - 220 kcal.
Na večeři mám tvarohový kastrol se sušenými brusinkami; v připomenutí níže je videorecept. Ale dnes jsem se rozhodl experimentovat a nepřidal jsem vůbec žádnou mouku.
Fotografie ukazuje, co jsem udělal.
Večeře - kastrol 200 g - 370 kcal.
Později, po večeři, jsem snědl 100 g squashového kaviáru - 90 kcal.
No, opravdu jsem ji chtěl, i když v poslední době večer piju čaj se sušeným ovocem.
Celkově za den vyšlo 1350 kcal.
Rozhodně piju vodu. Nyní piji asi 2-2,2 litru vody. Na půstu, před každým jídlem sklenici vody a poté po celý den. Pokouším se pít vodu pokaždé, když ji vidím, dokonce ji dávám tak, abych ji viděl. Díky vodě jsem se zbavil otoku.
Neustále se ptáte na sport.
Výživa je hlavním úspěchem mého hubnutí. Fyzická aktivita je ve formě chůze (chůze - zejména zpočátku), jízdy na kole a plavání - v létě cvičení doma k udržení svalového tonusu. Snažil jsem se běžet, ale moje bolavé koleno mi řeklo - „nedělej to“ “.
V každém případě vám žádný sport nepomůže zhubnout, pokud nezměníte svůj přístup k výživě a přejídání.
A nyní dívky 56+, čtěte a buďte na sebe hrdí! Zatímco někdo syčí - VY - udělejte sami! Udělejte svůj život jednodušší, aktivnější, delší a zdravější!
Připomínka.
Videorecept na palačinky s houbovou náplní - na 2 palačinky vyjde asi 370 kcal. Podle mého názoru vynikající snídaně!
A videorecept na kastrol s tvarohem se sušenými brusinkami. Tento recept mám pouze ve videu:
Recept na samotné rýžové palačinky - tady.
Recept na hrachovou polévku - tady.
Katalogodkazy na recepty.
Betlémpro ty, kteří se jen snaží zhubnout na kalorickém deficitu.
Péče o kůžipři hubnutí.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!