Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Je vás 60 tisíc! Když jsem začal blogovat, nikdy se mi nesnilo o takové postavě.
Ještě jednou vám všem děkujeme za blahopřání! Jak jste si správně všimli, téměř k mým narozeninám mám 2 dárky - výročí 60 kg je pryč a nyní mám 60 000 předplatitelů!
Chci vás lépe poznat, je tu mnoho nových!
Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit60 kg.
Obrázky s informacemi o kategorii:
Přejděte do nabídky dne.
Moje snídaně je dnes sendviče na domácím celozrnném chlebu (75 g) s tvarohem (15 g) a rybí pastě (35 g) a se squashovým kaviárem (60 g). Umyla sendviče zeleným čajem.
Ukázalo se, že snídaně pro 390 kcal.
Pečil jsem chléb pro sebe, takže nyní jsou mou snídaní častým hostem sendviče.
Dnes je z pracovní doby rušný den. Pokud jsem si včera trochu odpočinul od počítače, dnes s ním trávím celý den, s přestávkami na jídlo a vaření.
Včera v noci jsem upiekla ovesné sušenky. Rozhodl jsem se to upéct, protože ohledně ovesných vloček je spousta otázek.
Koupili jste to a nevíte, co s tím dělat? Rozhodl jsem se vám letět na pomoc. Ano, ano, jako čarodějnice na koštěti („jím“ a hubnu - čarodějnice!) Čistá čarodějnice🤣. Všichni jsme tu s vámi tak trochu čarodějnicí.
Kousl jsem jen při práci, aniž bych byl rozptylován.
A na občerstvení jsem měl 2 sušenky (80 g) a po 10 g arašídy a sušené brusinky. Ukázalo se, že to bylo občerstvení 240 kcal.
Také jsem musel vařit večeři. Ale všechno mi trvalo 15 minut. zbytek za mě udělala trouba a sporák.
K obědu - 200 g vařených brambor a 110 g pečené makrely s cibulí, citronem a koprem. A 100 g rajčat.
Ukázalo se, že oběd 385 kcal.
Nepoznávám se! Jím ryby a nemůžu přestat. V poslední době jsem snědl tolik ryb, kolik jsem nesnědl za půl roku (nepovažuji svou oblíbenou lehce solenou rybu). Co se děje?
Samozřejmě, že to mám s různými produkty - jím, jím nějaký produkt pořád, a pak zájem o něj na dlouhou dobu zmizí. Ale u ryb je to poprvé, moc se mi to nelíbí.
Dnes jsem se rozhodl, že už dlouho nemám ve stravě otruby. Bylo by nutné trochu očistit tělo. Na mě (a nejen na mě) otruby působí jako koště. Je důležité vypít dostatek vody spolu s otrubami.
Po obědě - 10 g (rozhodl jsem se začít s malým množstvím, nebo možná ne více než 30-40 g denně) žitné otruby - 30 kcal.
Na večeři mám kuřecí prsa v jogurtu se sýrovou krustou (120 g) a mořskými řasami s česnekem (55 g), ochucené 20 g zakysané smetany 10%.
Ukázalo se, že večeře je 320 kcal.
Za pouhý den - 1365 kcal.
Pitný režim: sklenice na prázdný žaludek, sklenice před jídlem a během dne dle libosti a jako voda narazí.
Také jsem si vzpomněl, že jsem si dlouho nepamatoval úžasný produkt pro pokožku - modrý jíl.
Večer jsem si našel půl hodiny na to, abych se o sebe postaral. Už jsem řekl, že modrá hlína mi velmi pomáhá při napínání pokožky a obecně je pokožka po maskách s hlínou úžasná. Zde je přímá rada pro ty, kteří nechtějí dostat napnutou pokožku.
A také se mi líbil tento olej ze známého rozpočtového obchodu.
Tam také kupuji modrou hlínu a hustý olej na vlasy v kbelících. To je, pokud má někdo zájem o některé produkty rozpočtové péče.
Vzhledem k tomu, že vás je tolik, poznejme se lépe! Odkud jsou všichni? Z jaké váhy hubnete a kolik se vám již podařilo zhubnout? Pochlubte se, podělte se o své zkušenosti - rád vás uvidím!
Připomínka.
Recept na celozrnný chléb:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!