Dobrý den všem a lahodné hubnutí.
Můj kanál je o lahodném hubnutí, uspokojujícím a vyváženém.
Je těžké vyrovnat se s nadváhou, ale je ještě těžší s ní žít, aniž bychom se toho snažili zbavit.
Z vlastní zkušenosti vím, jak těžké je držet dietu a hladovět. A jak snadné je uvolnit se a znovu získat libra ztracená s takovými obtížemi.
Ale teď, téměř dva roky, dodržuji správnou výživu a kalorický deficit a ztratil jsem 60 kilogramů.
Ve svém blogu s vámi sdílím nejen zkušenosti s hubnutím, ale také jídelní lístek a recepty na pokrmy, na kterých i nadále hubnu.
Nedávno jsem vařil broskvový koláč s tvarohovou vrstvou a pořád mám konzervované broskve.
Rozhodl jsem se s nimi vařit tvaroh.
Ukázalo se to prostě úžasné, voňavé. Jedním slovem - vynikající!
✅ Potřeboval jsem následující produkty:
- 250 g tvarohu podle hmotnosti (použil jsem veškerý tvaroh, který jsem měl, proto takové množství),
- 1 kuřecí vejce
- 30 g celozrnné rýžové mouky (můžete použít celozrnnou pšenici),
- konzervované broskve - 210 g,
- 3 sáčky sladidla.
✅Vaření.
Nakládané broskve nakrájejte na plátky.
V mixéru smíchejte tvaroh, vejce, mouku a sladidlo.
Je lepší použít mixér tak, aby tvarohová hmota byla homogenní a bez hrudek, pak bude mít kastrol jemnou jednotnou strukturu.
Vždy používám silikonové formy.
Pro uvedené množství přísad jsem vzal malou formu o průměru 12 cm.
Silikonové formy ničím nemastím.
Dno formy jsem vyložil broskvemi, potom položil vrstvu tvarohové hmoty, pak znovu několik plátků broskví, následovala tvarohová hmota atd., Dokud broskve a tvarohová hmota nedojdou.
Dostal jsem tři vrstvy broskví.
Poslední vrstva by měla být tvaroh.
Pečeme 30 minut v troubě na 200 stupňů. Zaměřte se ale na svou troubu - všechny pečou jinak.
Vyjmeme z trouby, necháme vychladnout, přikryjeme talířem, otočíme a krásná kastrolka je hotová!)
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K - 148, B - 11,2, F - 3,9, U - 12,4.
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“