Dobrý den a lahodné hubnutí!
Na mém kanálu „OkoloPP“ najdete nejen recepty na pokrmy, na kterých jsem štíhlejší s vypočítaným KBZhU, ale také každodenní denní menu.
Můj výsledek je mínus 60 kg (od 132 kg) za téměř 2 roky.
Je chutné a uspokojivé zhubnout - je to možné!
Dnes se s vámi chci podělit o recept, který se mi narodil za běhu.
Pokud se nechcete trápit s vařením, ale zároveň chcete lahodnou večeři, pomůže mi mražená zelenina a kuřecí nebo krůtí prsa.
Vaření trvá minimum času, vyžaduje se minimální úsilí a je zajištěna lahodná večeře.
Dušená krůtí prsa se zeleninou na smetaně - vaříme!
✅Potřeboval jsem následující produkty:
- krůtí prsa - 740 g,
- malá cibule 50 g,
- mražený zelený hrášek 300 g,
- zmrazené zelené fazole 150 g,
- krém 10% 150 g,
- sůl, černý pepř, kari, suchý česnek.
✅Vaření.
Jemně nakrájejte cibuli a smažte na nepřilnavé pánvi bez oleje. Aby se cibule nespálila, vždy přidávám po trošce vody.
Zatímco je cibule osmažená, rychle nakrájejte krůtí prsa (můžete také použít kuřecí prsa) na malé kousky.
Nezapomeňte míchat cibuli, která je smažená v naší pánvi.
Jakmile cibule začne zlatnout, přidejte do ní maso a smažte.
Když maso začne tuhnout na smažené krustě, přidejte koření.
Přidal jsem sůl, černý pepř, malou špetku kari a dobrou kopeček suchého česneku.
Vše dobře promícháme a na vrch dáme zmrazenou zeleninu - zelený hrášek a zelené fazole.
Vytáhněte víkem a duste na středním ohni, dokud nebude uvařené.
Poté přidejte 150 ml 10% smetany, promíchejte a přiveďte téměř k varu.
Snižujeme teplotu a necháme 5 minut stát na mírném ohni.
Mám elektrický sporák a právě jsem vypnul varnou desku a nechal na ní pánev.
Doslova půl hodiny a chutná a zdravá večeře je hotová!
Dobrou chuť!
KBZhU na 100 g: K - 90, B - 13,88, F - 1,76, U - 4,4.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!