30.03.2020
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Můj blog je o lahodném hubnutí. Už dva roky jsem se přestal trápit dietami a našel jsem racionální přístup k harmonii. A výsledek na sebe nenechal dlouho čekat.
Nejlepší příspěvek je příspěvek pro sebe. Všechna neštěstí pominou, ale tuk, který během této doby můžeme ušetřit, v nás zůstane.
Nedovolme, aby se to stalo!
Nedostatek kalorií, správná výživa a tělesná výchova doma nám pomohou posílit zdraví, imunitu a vybudovat se tak, abychom splnili léto plně ozbrojení.
Pro ty, kteří poprvé přišli na můj kanál:
Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem měl kalorický deficit a téměř PP, ztratil jsem 60 kg. Moje váha byla 132 kg (s výškou 172 cm). Nyní hmotnost kolísá v oblasti 71-72 kg.
Půjdu do nabídky.
K snídani - sendviče na domácím celozrnném chlebu (75 g) s máslem (10 g) a sýrem (30 g) a také s squashovým kaviárem (60 g).
Umyl jsem sendviče zeleným čajem.
Snídaně - 380 kcal.
Dnes jsme se s manželem rozhodli jít si koupit jídlo. Kdoví, s čím dalším přijdou a jak všechno dopadne dále.
Jelikož jsme se nezúčastnili obecné hysterie s nákupem pohanky a toaletního papíru, rozhodli jsme se jít dnes a zásobit se potravinami, abychom na týden neopustili domov.
Já už pracuji doma, ve firmě mého manžela byli všichni pracovníci propuštěni, aby šli domů, budeme potřebovat slušné množství jídla a jejich zásoba nám nebude překážet.
I na našich předměstích by měl každý zůstat doma a jít ven a vyhodit odpadky, jít do lékárny a koupit si potraviny.
Dali jsme si masky (dokonce jsem si nasadil rukavice) a šli. A v obchodě lidem - moje drahá matko. A každý bere kromě jídla také hodně alkoholu. Lidé mají dovolenou nebo tak něco.
Polovina kupujících má na sobě pouze masky. Zdá se, že většina stále považuje všechno, co se děje, za vtip. Maminka sama se třemi dětmi přišla do obchodu a dokonce chodila jako na promenádě (i když tu nejsou žádní dospělí doma není nikdo jiný - dvě z dětí jsou celkem ve věku, kdy mohou zůstat doma samy a dívat se dítě. Ale ne🤷♂️).
Když jsem dorazil domů a roztřídil produkty, rozhodl jsem se uvařit něco chutného, ale z řady nízkokalorických občerstvení. Pokud jsem včera pečoval palačinky pro své vlastní, dnes jsem se rozhodl potěšit všechny, včetně mě.
A když jsem vařil - snědl jsem 25 g arašídů - 140 kcal.
Na oběd jsem vařil kuřecí vývar na kuřecích prsou a vařil tvrdé nudle zvlášť. Vermicelli nikdy nevařím ve vývaru, ale rozložím porci vařené vermicelli a naplním je hotovým vývarem. Určitě nezapomeňte na zelí a česnek v talíři.
Talíř kuřecího vývaru s kuřecími prsíčky (400 g) a 50 g vařených nudlí TSP šel na 300 kcal.
A nějaký čas po obědě jsem snědl svůj královský tvarohový koláč (verze PP).
Vyšlo 110 g tvarohového koláče 245 kcal.
Určitě se s vámi podělím o recept na tento báječný.
A mám večeři - kuřecí prsa smažená na elektrickém grilu (150 g), 100 g brambor a 30 g korejské mrkve.
Ukázalo se, že to byla večeře 270 kcal.
Celkově za den vyšlo 1330 kcal. A navíc na večeři jí ukradla pár kusů sledě. Přirozeně jsem je nevážil, ale při 1400 kcal jsem to jen udržel.
Bezpodmínečně dodržuji pitný režim.
Zatímco sedíme doma a neaktivní, musíme určitě dělat tělesnou výchovu doma. A také je čas na vaši milovanou - věnujte pozornost péči o pleť a ona vám poděkuje turgorem.
Rád bych svůj příběh zakončil něčím pozitivním. A co může být pozitivnější než video se zvířaty?
Video se jmenuje „dej mi tlapku na štěstí, příteli“:
Řekněte nám, co děláte doma (pokud se izolujete), jak bavíte sebe a svou rodinu? Sdílejte svou fotku! Pojďme si povídat a bavit se!
Tady jsme se již po večeři stali pravidlem bavit se deskovými hrami a poté sledovat noční film.
Mimochodem, sledovali jsme film „Infekce“ z roku 2011. Paralely lze nakreslit. Doporučuji vám hledat ty, kteří to s tím, co se děje, ještě nemyslí vážně a nechápou, proč musí sedět doma.
Připomínka.
Video recept na sušenky na tvarohové těsto:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!