🍒01.08.2020.
Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Pro ty, kteří se zajímají o téma chutného a pohodlného hubnutí - krátký odkaz:
Dnes nebudu mluvit o tom, jak dobře člověk hubne na kalorický deficit po hladovějících dietách. Komu záleží nejen na mém názoru a zkušenostech, přečtěte si komentáře dívek, které se mnou hubnou k deficitu kalorií v článku na odkazu, který nechám v připomenutí na konci tohoto článku.
Prostě vám povím o mém dni a dnešním menu. Většina má v sobotu volno - dovolte mi ho taky😉.
A můj den volna začal ve 4:30 ráno se sklenicí vody. A v 5 hodin jsme už procházeli nejbližším lesem v naději, že najdeme nějaké houby, alespoň na polévku.
Jaké vůně ráno v lese! Z nějakého důvodu se mi brzy ráno líbí nejvíc v lese - cítíte svěžest a vůni bylin.
Malá fotoreportáž: ospalá, vůbec ne módní v gumových botách, ale šťastná:
Náš les, který není bohatý na houby, nás přesto potěšil malými. Vrátili se domů s prázdnými rukama.
A chtěl jsem velmi, velmi jíst. Rychle jsem smažil vejce (sám ze 2 vajec, bez másla) a udělal sendviče na celozrnný chléb (40 g) a sýr (35 g). Snídaně pro
420 kcal.Po snídani a malém odpočinku jsme šli na trh s ovocem a zeleninou a zastavili se v obchodě na rybí farmě pro studeného uzeného růžového lososa. Ryba mi už chyběla - to je moje slabost. Po celou dobu hubnutí si dovolím lehce solené nebo uzené červené ryby. A jak vidíte, „moje slabost“ mi nezabránila v hubnutí.
1. srpna - Melounová sezóna oficiálně začíná. Rozhodli jsme se zkusit meloun. Meloun jsme už vzali před několika týdny, ale nebyl nijak zvlášť sladký, průměrný. Tentokrát jsem měl větší štěstí s melounem.
Doma jsem měl svačinu s melounem (až 800 g) - 200 kcal. Cítím, že dnes moje uhlohydráty klesnou z rozsahu.
Na večeři jsem uvařil obrovský hrnec houbové polévky. Polévka z ručně sbíraných hub je dvakrát tak chutná! Také jsem připravil rajče, sýr a česnek.
Oběd: 450 g houbové polévky, předkrm ze 100 g rajčat, 25 g sýra, 5 g česneku a 30 g zakysané smetany.
Když jsem začal jíst polévku, uvědomil jsem si, že stále potřebuji chléb, a vzal jsem 25 g chleba Darnitsa, protože moje celé zrno skončilo. Ukázalo se, že oběd 285 kcal
Po obědě jsem odpočíval, přečetl si vaše komentáře. Myslím, že mi v mnoha komentářích mohlo hodně chybět, takže je mi líto, pokud jsem někomu neodpověděl.
Odpočíval jsem a ryby v ledničce mě pronásledovaly. Přesto to nemohla vydržet a šla uříznout 80 g studeného uzeného růžového lososa a 20 g chleba - 195 kcal. Snědl jsem to s čajem a spokojeně jsem se uklidnil.
Některé z dnes nasbíraných hub šly na polévku a některé z nich byly požádány, aby se smažily s bramborami.
A rozhodl jsem se, že dnes to bude poprvé za 2 roky mé hubnutí, když budu jíst smažené brambory. A co, můžu si dovolit tento malý cheat roztomilý! Navíc, kolik jsem dnes bloudil lesem, lezl přes překážky - proč ne fitness? 😂
Jediné, co jsem na vaření brambor změnil, bylo vzít si nepřilnavou pánev a celek na pánvi bylo použito pouze 10 g rostlinného oleje a ukázalo se, že brambory KBZHU tomu tak nebylo děsivý. A vše, co musíme udělat, je snížit množství oleje, ve kterém smažíme jídlo.
250 g smažených brambor s cibulí a houbami - 300 kcal.
Výsledek dne je 1400 kcal. Ale problém s BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Jedna věc, konzoly, takový hrozný BJU je pro mě velmi vzácný.
Jak jste strávili den volna? Už jste si podváděli jídlo nebo jste si ho stáhli celý?
Připomínka.
Videorecept na tvaroh s hruškou a jablkem v lavash:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍
Domácí celozrnný chléb recept.
Recept na kuřecí pastroma (místo klobásy).
🍒Článek s chválou a známými.
je nutná konzultace se specialisty.