🍒04.08.2020
Dobrý den všem, dobrou náladu a samozřejmě lahodné hubnutí!
Celý svůj dospělý život jsem se trápil hladovými dietami, s nimiž jsem nikdy nedosahoval výsledků. Výsledek byl někdy docela slušný, ale na chvíli. A jaká práce a bolest mě tento výsledek stál. Myslím, že tím prošel každý, kdo se snažil zhubnout.
Teď vám Ameriku neotevřu, ale vím jistě, že ne každý to slyšel, natož se snažil zhubnout počítáním kalorií.
Sám jsem se nedávno rozhodl vyzkoušet počítání kalorií. Před několika lety, kdy už bylo nutné urgentně něco udělat s váhou, která podkopávala mé zdraví, jsem si prostudoval spoustu informací na téma hubnutí a rozhodl jsem se vzdát se všech druhů diety.
A teď něco málo přes 2 roky počítání kalorií a jsem šťastný. Zbavil jsem se nejen 63 kilogramů navíc, ale také mnoha boláků doprovázejících nadváhu.
Toto je jediná ztráta hmotnosti v mém životě, která přinesla takový výsledek, a to i bez hladu a neustálých poruch. Jsem lahodný, pohodlný a výsledky jsou příjemné.
Pokud zoufale chcete zhubnout, měli byste určitě vyzkoušet počítání kalorií. Strávit 15 minut denně kvůli svému zdraví a kráse není nic moc, musíte souhlasit.
A povím vám o mém dni počítání kalorií a ukážu svůj jídelníček.
Dnešní snídaně se skládala ze dvou vařených vajec, chleba Darnitsa (35 g) s tvarohem (15 g) a 45 g studeného uzeného růžového lososa.
Po snídani s čajem jsem si vzal 1 kus ovocné cukrovinky (20 g) - 50 kcal.
Všechno se ukázalo na snídani 420 kcal.
Po snídani okamžitě do práce, což pro dnešek není tolik. Na jedné straně, když je málo práce, je to dobré (nebo spíše by bylo hezké, kdybych pracoval v kanceláři od 9 do 18 let, jako dříve). V kanceláři je málo práce, čas jde dál, kape peníze. A když pracujete pro sebe, všechno je úplně jiné.
Mimochodem, slyšel jsem, že ti, kteří v posledních měsících pracovali na dálku, byli rozděleni do dvou táborů. Někteří chtějí dál pracovat dál, jiní nechtějí zůstat doma.
Co o tobě? Museli jste pracovat na dálku? Chcete pracovat z domova nebo byste se raději vrátili do kanceláří?
Na svačinu během přestávky v práci: 150 g jogurtu a 105 g nektarinek - celkem 150 kcala jak chutné!
Lepší než jakýkoli jogurt s příchutí bobulí se spoustou cukru.
A zelený čaj je jako vždy mým společníkem, když pracuji za počítačem.
Nedávno jsem chtěl něco odporného - uzené maso, vařené vepřové maso. Rozhodl jsem se, že i když mám příležitost si u nás při společných nákupech objednat docela dobré masné výrobky, něco zkusím a objednám si sám. Moje volba padla na drůbeží vepřové maso, které má poměrně atraktivní KBZHU, soudě podle údajů výrobce.
Když jsem vzal vařené vepřové maso, samozřejmě jsem to nejprve vyzkoušel - 50 g - 90 kcal.
Včera jsem snil o těstovinách ve smetanové omáčce se stejným vařeným vepřovým masem. Ale protože drůbeží maso bylo přineseno až dnes, mám dnes také břišní hostinu.
Velmi chutné a uspokojivé jídlo se připravuje jednoduše a rychle:
Nakrájejte 120 g drůbežího vepřového masa na malé kostky (můžete si vzít jakoukoli šunku, kterou jíte, kuřecí pastromu nebo dokonce pečená prsa, na kterou už nemáte chuť).
Smažte maso na pánvi bez oleje, přidejte česnek, suchou bazalku, pepř podle chuti. Těstoviny vařte zvlášť do poloviny.
Vypusťte těstoviny a přidejte je do masové pánve. Nalijte tam mléko a přidejte trochu sýra. Dusíme 5 minut, aby se omáčka vstřebala do těstovin.
Při podávání posypeme zbývajícím sýrem a bylinkami. Prostě bomba!
Použil jsem 120 g drůbežího vepřového masa, 40 g těstovin (suchá hmotnost), 20 g suluguni, 70 g mléka 2,5%, stroužek česneku, suchá bazalka.
Videorecept nechám na konci článku.
Oběd pokračoval 395 kcal.
Na večeři se kuřecí prsa smažená bez másla a pak dušená na mléku s trochou sýra (150 g) a rajčaty (150 g) s bylinkami, ochucená olivovým olejem (5 g).
Večeře pro 375 kcal.
Celkem bylo za den získáno 1405 kcal. Norma vody je opilá. B120, Zh57, U92.
Připomínka.
Videorecept na čokoládový dort za 5 minut:
Video recept na farfalle ve smetanové omáčce s kuřecí šunkou (vařená vepřová):
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍
💖🍒Článek s chválou a známostmi pro ty, kteří si chtějí povídat.
Konzultace s odborníky je povinná.