🍒05.09.2020.
Dobrý den a lahodné hubnutí všem!
Pokud jste se již vzdali sebe samého a rozhodli jste se, že vám při hubnutí nic nepomůže, přestaňte!
Zastavte se a alespoň sledujte můj příběh, možná je to ona, která vám dá naději a pomůže vám udělat první krok ke snadnému a aktivnímu životu bez nadváhy, první krok k novému já.
Stejně jako vy jsem dlouho zápasil s nadváhou. Zkoušel jsem mnoho diet, praktikoval týdenní hladovky. Ale i když držela dietu (nerozložila se) a získala výsledek, po nějaké době se váha znovu vrátila.
Ale dospěl jsem k závěru, že bych neměl chodit na dietu, ale změnit svůj životní styl a mít kontrolu nad stravou. Nemělo by dojít k návratu do minulého života, k výživě, k barvě, kterou jste zotavovali!
A počítání kalorií mi pomohlo.
S minimálním deficitem kalorií (15-20% normy potřebné pro vaše tělo) budete jíst docela uspokojivé a chutné.
„Abychom vás ještě více motivovali, a to nejen mým příkladem - na konci tohoto článku nechám odkaz na článek s kontrolní váhou od mých a předplatitelů. Přečtěte si komentáře a uvidíte, kolik lidí různého věku dosáhlo výsledků, o kterých se jim nikdy nesnilo, že používají počítání kalorií.
Budete potřebovat:
- doslova 15-20 minut denně, abyste do aplikace přidali veškeré své jídlo na celý den - počítadlo kalorií (zdarma!),
- kuchyňské váhy,
- vařte jídla s použitím méně kalorických jídel (zde vám mohou pomoci recepty na pokrmy, které jsou součástí mé stravy a které sdílím na svém kanálu s předplatiteli).
- trochu vytrvalosti a touhy stát se krásnými, štíhlými, sebevědomými a hlavně - chránit a zvyšovat své zdraví.
Přeji ti úspěch! Záleží jen na vás, čím byste měli být a jak se bude váš život dále vyvíjet.
A dnes vám chci říci o dnech, které při počítání kalorií pomáhají houpat tělo tak, aby si nezvyklo na dlouhodobý deficit, nepřizpůsobovalo se a nadále hublo.
Dnes jsem měl právě takový den - nakládací den.
V sobotu, podle plánu, máme pracovní cestu do Moskvy, pak výlet do nákupního centra - nový chce nové šaty na podzim-zimu (musíte si něco obléknout, všechno je skvělé!)
V kolik hodin budeme mít oběd, co a kde - nevěděl jsem, takže jsem snídal docela vydatně a dovolil jsem si kávu s mlékem a sirupem.
Snídaňové sendviče na domácím celozrnném chlebu (60 g) se 40 g taveného sýra a 40 g rybí paštiky. Káva s mlékem (150 g) a soleným karamelovým sirupem (15 g).
Snídaně už vyšla 525 kcal.
Opět jsem překvapen, jak káva s mlékem a přísadami zvyšuje obsah kalorií ve stravě. A předtím jsem o tom ani nepřemýšlel.
Po dokončení našeho podnikání v Moskvě jsme šli do jednoho z největších nákupních center. Už vím, ve kterých obchodech s oděvy v řetězci si mohu koupit oblečení za rozumné ceny.
Nyní si mohu dovolit oblékat se v každém obchodě (zastaví se pouze cena). Ale předtím si koupili, co se hodí, a téměř nezáleží na tom, jak to vypadalo.
Ale ničím jsem se nelíbil. Zdá se, že obchody ještě nejsou připraveny nabídnout sortiment podzim-zima.
Šli jsme domů s ničím. Jeli jsme a byli strašně hladoví, už bylo odpoledne.
A spontánně se rozhodl koupit pizzu! Když jsem přemýšlel o pizze, hned jsem ji chtěl.
A ve stejnou chvíli jsem si uvědomil, že dnes budu mít stahování, i když jsem to neplánoval.
Od této chvíle už o počítání kalorií nemůže být řeč - prostě mě baví fakt, že jím jen zřídka. Snědl jsem pizzu. Ne bez jantarového nápoje. Dnes jen odpočívám a na oběd si dopřávám škodlivé sladkosti.
Do večera jsem měl dost pizzy a nechtěl jsem na večeři jíst něco podstatného. Ale meloun, který jsme dnes koupili také cestou domů - opravdu chtěl. Místo večeře jsem jedl meloun. Jen obrovská mísa, kterou jsem jedl celý večer.
Toto je načítací den, který jsem dnes měl. Ne podle plánu, ale dvojnásob příjemně.
Dovolili jste si o víkendu odpočinout? Jakými lahodnými pochoutkami jste se rozmazlili?
Nezapomeňte - naloženo, snědeno vaše oblíbené sladkosti a další den zpět do boje! Žádné výčitky nebo obavy z přibývání na váze po načtení. Bude to s největší pravděpodobností, protože v těle bude zadržování tekutin.
Po načtení dnů se na váhu vůbec nedostanu. Vážím se dvakrát za měsíc.
Přeji hezký den a dobrou náladu všem. Pojďme se zeštíhlit pohodlně, bez újmy na zdraví a samozřejmě lahodně! 😘
Připomínka.
Video recept na mrkvové muffiny🔥🔥🔥:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
Domácí celozrnný chléb recept.
Recept na kuřecí řízečky s tvarohem.
Recept na hrachovou polévku s příchutí uzeného masa, ale bez uzeného masa
Kastrol s tvarohem s jablky a skořicí.
💖💖💖Článek s extrémním kontrolním vážením a našimi chválami.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.