Dobrý den a lahodné hubnutí.
Pokud jste unaveni omezováním se ve všem, ale nedosáhli jste výsledku v hubnutí, nespěchejte do zoufalství. Stále lze opravit!
Na mém kanálu najdete nabídku, na které jsem zhubla 63 kilogramů, recepty na pokrmy, které jsou součástí mé zeštíhlující stravy, a moře komunikace s podobně smýšlejícími lidmi.
Pro odkaz na hubnutí počítadla kalorií:
Druhý den jsem narazil na plechovku tuňáka a chtěl jsem udělat rosolovitý rybí koláč.
Doufám, že jsou mezi vámi i milovníci takových koláčů. Místo tuňáka můžete použít například růžového lososa ve vlastní šťávě.
Vydatné a chutné - to, co potřebujete!
✅ Na tuňákový a vaječný rosolovitý koláč jsem potřeboval následující ingredience:
- kefír 1% - 450 g,
- syrové vejce - 1 kus,
- celozrnná rýžová mouka (lze použít pšenici) - 150 g,
- špetka soli, 1 sáček sladidla (nebo 5 g cukru), 1/2 čajové lžičky prášku do pečiva,
- vařené vejce - 2 kusy,
- sklenice tuňáka ve vlastní šťávě - 150 g tuňáka,
- zelená cibule - 50 g,
- špetka sezamových semen - volitelně.
✅Vaření.
Jemně nakrájejte zelenou cibuli.
Tuňáka vidličkou promíchejte na malé kousky.
Vejce nakrájejte na jemno (použil jsem vykrajovátko na vejce).
Smícháme tuňáka, zelenou cibuli, vejce. Náplň je připravena.
V tomto okamžiku můžete troubu zapnout tak, aby se zahřála až na 180 stupňů.
Vaření těsta.
Lehce rozšlehejte kefír a vejce, přidejte sáček se sladidlem (nebo 5 g cukru) a špetku soli.
Do mouky přidejte prášek do pečiva a vše nalijte do misky na kefír.
Míchejte, aby nebyly žádné hrudky. Těsto je hotové. Mělo by to vypadat jako palačinky.
Vezmeme pekáč. Moje forma je silikon, 18 cm.
Nalijte polovinu těsta do formy. Položte náplň na těsto a mírně ji utlačte.
Naplňte zbývající těsto.
Podle potřeby posypeme sezamovými semínky.
Pošleme to do trouby na 180 stupňů po dobu 35-40 minut.
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Hmotnost hotového pokrmu je 740 g.
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.