🍒17.09.2020
Dobrý den všem a dobrá nálada - víkend se blíží!
A podle tradice se to už neobejde bez přání lahodného hubnutí. Nezapomněl jsem😉. Chutné a uspokojivé hubnutí pro každého!
Ne, pokud rádi jíte čerstvá kuřecí prsa, dušenou pohanku a různé bylinky, nemám otázky. Tvoje volba. Ale velmi pochybuji, že by se to všem opravdu líbilo.
Ještě jsem nepotkal člověka, který by nechtěl jíst chutně a zároveň být štíhlý jako cypřiš.
Ti, kteří čtou můj blog po dlouhou dobu a sami zažili všechny potěšení z počítání kalorií, pravděpodobně jako já, se potýkají s tím, že mnoho lidí vnímá hubnutí jako přísná omezení jídla.
Pokud uvidí výsledek, kterého jste dosáhli, okamžitě přijde na to, že jste zhubli hladem, utrpením nebo dokonce vymýšlením snížení žaludku. První otázka: Pravděpodobně nejíte nic!?
A většina nevěří, že v mé stravě je hodně jídla, chutné a rozmanité.
Lidé tedy odcházejí se svou vírou, že můžete zhubnout buď hladověním, nebo chirurgickým zákrokem na břiše. A nepřesvědčovat je, i když vám živý příklad stojí před očima a upřímně říká, jak jste výsledku dosáhli.
A díky počítání kalorií a vyvážení BJU můžete chutně a bez hladu zhubnout:
Vždy existuje možnost volby, pokud stereotypy nezasahují.
A povím vám o mém dnešním menu.
Už je to dlouho, co jsem měl ve své stravě míchaná vejce. Dnes jsem to chtěl s kuřecí šunkou (70 g) a dvěma vejci. Pro svěžest jsem přidal trochu (50 g) třešně.
Snídaně se ukázala být 330 kcal.
Dnes podle mých pocitů dostávám světelný den. Dokonce předpokládám, že nebudu celý den sedět u počítače a pracovat.
V poslední době mám pocit, že je čas zpomalit, jinak na to dlouho nebudu stačit. Teprve nedávno, v srpnu, byla dva týdny mini dovolená, ale zjevně kvůli tomu, že jsem na dovolené musel trochu pracovat - připadá mi to, jako by mě stískali jako citron.
Přesto změna místa na dovolené znamená hodně. I když jsme se snažili diverzifikovat dovolenou, ať jsme šli kamkoli, co jsme prostě neviděli, ale všechno v Moskvě a regionu a starosti, pracovní momenty v této době nezmizely.
A chci 10 dní k moři, ale ke slunci a zapomenout na všechno na světě. Zbývá jen snít a jíst meloun😂
Svačinový meloun (470 g) - 120 kcal.
V poledne jsem dojedl to, co zbylo z připravených pokrmů. Mám tedy 160 g kuřecích palačinek s cuketou a sýrem, 120 g vařené pohanky a 70 g cherry rajčat, které jsem pokropil olivovým olejem.
Ukázalo se, že oběd 420 kcal.
Chci se vás zeptat na postřikovače oleje. Pokusil jsem se změřit, kolik gramů 1 šluku z rozprašovače. Nakonec jsem tomu moc nerozuměl. Moje stupnice 3-4 zipy nebyly stanoveny. Ukázalo se, že to není ani gram?
Provedl někdo experiment? Pokusili jste se zjistit, kolik gramů na kolik postřiků postřikovače přibližně?
Dnes jsem se rozhodl zkusit vyrobit soufflé na bázi fermentovaného pečeného mléka. Viděl jsem to někde dávno (v nějakém kulinářském programu) a rozhodl jsem se to zopakovat.
To jsem udělal.
Jedl jsem toto suflé s čajem na odpolední čaj. (170 g) - 240 kcal.
Jemný, jemný. Jediná věc je, že jsem vzal pekáč větší, než jsem potřeboval. A tak se mi soufflé líbilo. Recept vám určitě řeknu později.
Jak jsem si myslel, můj den nebyl příliš rušný. Je to tak dobré, když se cítíte uvolněně, spěchejte.
Na večeři mi objednali krabí salát. Netrpěl jsem a rozhodl jsem se jíst salát k večeři sám. Salát připravil 2 verze. Můj manžel to má rád s vařenou rýží - bude to s rýží. A druhá verze je podle mého receptu, který najdete v připomenutí.
Večeře 220 g salátu s 50 g zakysané smetany a 5 g hořčice.
Ukázalo se, že večeře je 300 kcal.
Celkově vyšlo za den 1410 kcal. B - 89, F - 64, U - 112.
Pijeme vodu, věnujeme se tělesné výchově, staráme se o pokožku, díváme se do připomenutí a budete šťastní😂.
Co myslíš?
Připomínka:
Videorecept na francouzský jablečný koláč:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“
Krabí salát recept.
Recept na líné zelí.
Recept na kastrol s tvarohem a sýrem.
Recept na kastrol s třešněmi a lavashem.
Recept na cukety zapečené s kuřecím masem ve smetanové omáčce.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.