Dobrý den všem a lahodné hubnutí!
Jak je možné lahodně zhubnout? Je to velmi jednoduché, když kontrolujete svou výživu a víte, kolik musíte jíst, aby se přebytek neusazoval na vašich stranách.
Pomohlo mi to zhubnout - počítat kalorie a udržovat rovnováhu BJU:
Dnes se s vámi chci podělit o recept na pečená kuřecí prsa pod nejchutnějším „kloboukem“.
Zdá se, že to není nic zvláštního a nejjednodušší přísady, ale ukázalo se to velmi chutné.
🍅 K přípravě pokrmu jsem použil následující přísady:
- 2 filety z kuřecích prsou - 360 g,
- 1 rajče - 170 g,
- běžný sýr (lepší suluguni, je méně mastný) - 110 g,
- měkký tvaroh (ze sklenice) - 75 g,
- slepičí vejce - 1 ks - 55g,
- sůl, černý pepř, suchý česnek, koření "rajčata, bazalka, česnek", pokud je to požadováno, nebo jakékoli oblíbené suché bylinky.
🍅Vaření.
Filet z kuřecích prsíček nakrájejte na malé kousky a přemístěte do misky.
Přidejte do kuřecích prsou polévkovou lžíci (ne plnou) měkkého tvarohu a koření: sůl a pepř podle chuti a velkoryse suchý česnek a koření s vašimi oblíbenými bylinkami. Promícháme.
Měkký tvaroh lze nahradit buď přírodním jogurtem nebo zakysanou smetanou.
Vložte kuřecí prsa do malého pekáče.
Nakrájejte rajčata na plátky a položte je na kuřecí prsa.
Sýr potřeme na hrubém struhadle a promícháme se zbývajícím měkkým tvarohem a míchaným kuřecím vejcem. Trochu přidáme.
Nalijte výslednou směs tvarohu, sýra a vajec. Vyhlaďte všechny povrchy rajčat.
Můžete si vzít 2krát více tvarohu a ještě jedno vejce, klobouk se ukáže jako velmi chutný a chcete více! Nezapomeňte však přepočítat KBZHU.
Posíláme k pečení v troubě, předehřáté na 190-200 stupňů po dobu 30 minut. Po dobu pečení se nechte vést troubou.
KBZHU na 100 g hotové misky: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Můžete se podívat na videorecept:
✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.