🍒26.09.2020.
Dobrý den a dobrou náladu!
Vždy vám přeji lahodné hubnutí. Ale volba je na vás. Jakákoli volba.
Jindy jsme se v komentářích dotkli tématu stereotypů. Koneckonců, je opravdu velmi obtížné otupit všechno, co se nám dostává do hlavy po mnoho let.
A hlavním bodem je opravdu zhubnout pouze tehdy, když zavřete ústa a nic nejíte a spokojíte se s listy salátu. To samozřejmě přehánějí. Ale přesto je.
Soudě podle skutečnosti, že většina kolemjdoucích píše do komentářů - stále existují stereotypy o hubnutí u lidí. Lidé nevnímají informace, že mohou jíst normálně, vyváženě a zhubnout. Mnoho lidí si myslí, že se jedná o podvod, který do komentářů nenapíšou. Viděl jsi to sám.
A přemýšlet, číst více informací, přijímat je a zkoušet - stereotypy zasahují do té či oné míry.
Jak překonat to, co se po mnoho let zdálo jako jediné východisko, jediná možná metoda hubnutí? A je to děsivé - co když váha právě začne růst, když přestanu vykládat, sedět týdny na jednom kefíru a začít jíst. A je to líné - je mnohem lepší vařit pohanku a prsa a jíst je po dobu jednoho týdne a nemusíte vařit, kupovat jídlo.
Proto se rozhodnete, jak zhubnout - chutné a hladové, bez chuti a s přísnými omezeními - vy.
Při výběru však nezapomeňte na své zdraví.
Byl jsem stejný. Hladovějící, omezená na sebe, se zhroutila a znovu vše naverbovala. Ale rozhodl jsem se a můj život se změnil a zazářil novými barvami. Přeji vám, abyste pro vás udělali správnou volbu, která vám jen změní život k lepšímu.
Moje volba je kontrola výživy, která umožňuje zhubnout a udržet váhu, zároveň si užívat života, netrpět hladovými dietami a rozzlobeně se dívat na ty, kteří rádi jedí sladkosti.
O víkendu jsem měl další nakládací den. Často jsem něco dělal. Ale možná poslední víkend, kdy počasí dává šanci chodit a dobře si odpočinout, jsme si nemohli nechat ujít.
Ale měli jsme také podnikání v Moskvě. Nejprve musíte vyřešit všechny své otázky a teprve poté se projít.
Snídal jsem se sendviči na Darnitsky chlebu (45 g) s kuřecím pastroma (45 g) a vařeným vepřovým jazykem (60 g). A pil jsem kávu s mlékem (70 g, chtěl jsem 50, ale ukázalo se, že se mi třásla ruka a nalila až 70 g) a vanilkovým sirupem (15 g).
Snídaně pro 350 kcal.
Po snídani se bez spěchu sbalil a odjel do Moskvy. Když byly jejich záležitosti vyřešeny jen do 13 hodin, už měl hlad. Vzhledem k tomu, že snídaně nebyla tak vydatná (obvykle je to více než 400 kcal) a já jsem neměl občerstvení, což je obvykle v 11 hodin podle stravy.
Bylo mnoho možností, kam se najíst, ale ukázalo se, že jsme skončili v jedné z oblíbených kaváren gruzínské kuchyně. Gruzínskou kuchyni velmi miluji. Podíváte se na nabídku a chcete vše najednou.
Ale dnes jsem se snažil ovládnout. Jedl jsem satsivi s kuřecím masem, ke kterému jsem si také objednal lavash. Satsivi se zde podává jako studené předkrm.
A pro horký - kudbari masový koláč - 2 malé kousky.
Umyl jsem to zeleným čajem s jasmínem. Přirozeně jsem nepočítal žádné kalorie, ale prostě si pochutnal na lahodných pokrmech.
Ano, můžete a dokonce to musíte udělat, když váš životní styl zahrnuje kontrolu výživy a počítání kalorií.
Po obědě jsme se chtěli projít na VDNKh, zejména proto, že jsme si byli geograficky velmi blízcí a toto je moje oblíbené místo v Moskvě.
Ale po několika jízdách kolem VDNKh jsme nenašli parkovací místo ani na placených parkovištích. Zdá se, že se každý rozhodl navštívit VDNKh. Projíždějící kolem vchodů bylo možné vidět davy lidí (téměř demonstrace), kteří kráčeli od metra ke vchodu. Nerad chodím takhle kolem a manévruji mezi lidmi.
A šli jsme do Sokolniki - i když tam byl také plný dům, ale stále ne stejný jako na VDNKh.
Byla to pěkná procházka:
Jen se mi vůbec nechtělo fotit (na fotku nebyla nálada), ale vzpomněl jsem si na tebe😉.
Vrátili jsme se domů pozdě večer a doma se každý rozhodl, že chce krevety, které Anya schovala do mrazničky ve skrýše😂.
Musel jsem rychle vařit krevety pro všechny.
Toto je náš sobotní den.
V poslední době mám velmi časté nakládací dny. Musíme to nějak napravit. Zdá se, že jsem se uvolnil z hlediska své váhy, když jsem dosáhl výsledku, o kterém se mi ani nesnilo.
Ale jak se říká - dokonalost nemá žádné omezení. A snaží se o něco, což znamená, že je nutné stahovat ne více než 2krát za měsíc. Právě tato frekvence mi umožnila zhubnout a zároveň se nerozbít na sladkosti a nesedět na svátcích se zeleninou a sklenicí vody.
Racionální přístup k výživě - umožňuje nejen pohodlně zhubnout, ale také nevypadnout ze života.
Jaký byl tvůj víkend? Také podvádět pěkně nebo stáhnout? Nebo tentokrát přísné dodržování KBZHU o víkendech?
Připomínka.
Video recept na jablečný koláč - spousta jablek a málo mouky:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s výsledky předplatitelů hubnutí.
Recept na bramborové rohlíky v pita chlebu.
Kuřecí recept ve smetanové omáčce.
Korejský recept na kuřecí prsa s mrkví.
Recept na kuřecí pastromu.
Recept na sýrovou dýňovou polévku.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.