🍒15.10.2020.
Dobrý den všem, teplý podzim, dobrou náladu a hlavně - lahodné hubnutí!
Hlavním problémem všech diet, které užívám (a vyzkoušel jsem jich docela dost), jsem sám. Sám jsem si vytvořil problémy, aniž bych si uvědomil jednu věc - nemůžete skočit z diety na dietu, nemůžete zhubnout, vrátit se ke stravě, na které byla získána nadváha.
Pokaždé, když jste zhubli s velkými obtížemi, s omezeními a hladem, protahovali se silou vůle (někdy ne vytáhl a běžel do dalšího zaseknutí) - vždy jsem se s velkým potěšením vrátil k obvyklému výživa. A nakonec se váha vrátila a přinesla s sebou přátele.
Pouze neustálým sledováním své stravy můžete udržovat harmonii a zdraví. Pokud najdete stravu, která je pro vás pohodlná a která nemá vysoký obsah kalorií a obsahuje více zdravých potravin, zlepší se nejen vaše postava, ale také kvalita života.
A není nutné vyloučit ze stravy všechny potraviny, které někdo nazval nepřáteli pro hubnutí. Při sledování příjmu kalorií a rovnováhy BJU můžete jíst svá oblíbená jídla a udržovat se ve formě, udržovat své zdraví.
Pomohlo mi to naučit se ovládat výživu a dokonce měnit stravovací návyky - počítání kalorií a rovnováhu BJU.
Přejděte na mé hubnutí pro dnešek.
Dnes jsem vstal ve skvělé náladě - a to vše proto, že za oknem svítí slunce, i když je docela v pohodě. Stále jsem závislý na počasí, chodil bych tam, kde je hodně slunce😒
A okamžitě chuť pracovat, předělat spoustu věcí!
A moje dnešní snídaně je docela vydatná.
Dvě vařená vejce a sendvič na darnitském chlebu (30 g) s avokádem (30 g) a růžovým uzeným lososem (80 g).
Snídaně se ukázala být 450 kcal.
Po snídani jsem se okamžitě posadil do práce. Moje pracoviště je u okna - slunce svítí, obloha je modrá - práce je dokonce příjemná. A to, že je v pohodě, je dokonce dobré, nevytahuje se na ulici jako v létě.
Dnes jsem nebyl ani líný a dal jsem si 10 minut pauzu, abych těsto promíchal do domácího celozrnného chleba a vložil ho do trouby na pečení.
Potom jsem si na svačinu nakrájel pomeranč (235 g bez kůže), odlomil 20 g čokolády a vrátil se k počítači.
Občerstvení 195 kcal.
Dnes jsem pro sebe v nadcházející zimě dokonce našel pozitivní okamžiky - toto je období mých oblíbených červených pomerančů, jimž se také říká sicilské. Velmi chutné pomeranče a jak se říká, velmi zdravé.
Minulou zimu jsem během sezóny jedl pouze červené pomeranče. Čekám, až se objeví.
Obecně jsem posledních pár dní neměl velkou radost. Vařil jsem želé maso - jedli jsme kolik dní, vařili jsme nálev - také několik dní. Existuje touha něco péct - já to peču a jak víte, většina receptů na pečení je rychlá a jednoduchá. Kolik času uvolní vaření na několik dní.
Upřímně nerozumím, proč mnoho lidí věří, že pro hubnutí je nutné stát u sporáku od rána do večera. Někdo napsal, že musíte každé jídlo vařit zvlášť. Doslova dnes jsem četl komentář, že tenhle člověk musí žít bez rodiny, aby mohl jíst takhle. Odkud lidé berou tyto myšlenky?
Ano, když máte čas, můžete si dovolit více rozmanitosti, a i když chcete, můžete něco vařit několikrát denně. Ale to podléhá času a touze! A každý se rozhodne sám - má touhu uvařit si lahůdku na jedno jídlo nebo chce strávit hodinu a půl a uvařit kastrol zelná polévka, vařte pilaf nebo pohanku jako obchodník, nakrájejte obrovskou misku salátu nebo vařte něco jiného, co vám na pár dní vystačí rodina.
Byla by touha, ale najít kompromis a vybrat si jídla, která se hodí do vašeho KBZHU a mají ráda domácí je to vždy možné a mnoho čtenářů s různými způsoby práce, starostí a zaměstnání to dokazuje příklad.
Vaříte něco stejně, ne každý jedí v restauracích a objednává hotové jídlo? Proč tedy nepřistupovat k přípravě jídla efektivněji pro sebe, své zdraví a zdraví své rodiny?
Tady mám den v řadě na oběd a na večeři aspik. A často mi píšou - abyste zhubli a takhle jedli - musíte si to vařit každý den, několikrát denně. Chtěl bych se zeptat - vaříte každý den vlastní polévku po částech nebo v aspiku? Dušené brambory s masem na 1 porci? Vaříte také rýži, bulgur nebo pohanku s masem pouze na 1 porci? Nakrájejte salát na 1 krát a jen pro sebe?
Proč tedy, když přijde na hubnutí a především řešení zdravotních problémů - výmluvy okamžitě začínají?
Někteří to z nějakého důvodu nezkoušeli, aniž by přemýšleli, ale jak si můžete naplánovat svůj den a vaření - je pohodlnější to oprášit a nedělat nic, nic neměnit.
Ale toto je jejich volba, jejich oblíbená komfortní zóna, které se bojí ztratit.
A na oběd si znovu dám talíř s okurkou (400 g) se zakysanou smetanou (25 g) a kousek čerstvě upečeného domácího celozrnného chleba (30 g) - 340 kcal.
K večeři klasika žánru - rosolovité maso (250 g) s vařenými bramborami (150 g). Stalo 320 kcal.
V 17 hodin máme časnou večeři. A abych neměl hlad před spaním, často něco 2-3 hodiny před spaním snědím. Dnes je to jen 200 g sraženého mléka - 115 kcal
Chtěl jsem tedy sražené mléko, tím více půl lahve sraženého mléka zůstalo po upečení chleba - dojedl jsem to.
Výsledek dne je 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Soudě podle komentářů ne každý čte články pečlivě a to je polovina problémů, ale skutečnost, že lidé kvůli nepozornosti vyvodí špatné závěry, je už horší.
Právě dnes jsem četl komentář, že se ukázalo, že mám tak dobrý výsledek, protože večeřím v 17 hodin. To znamená, že až dosud to člověk považuje za správné a funkční - nejedí po 18.
Nikdy! Nikdy nebudete hubnout, pokud jste snědli příjem kalorií před 18:00. Žádný deficit kalorií - žádné hubnutí! A na jakékoli stravě, při jakékoli metodě hubnutí, funguje pravidlo kalorického deficitu.
Ztratil jsi naši Busku, řekni, že se o ni bojíš. A všechno je s ní v pořádku, kromě její postavy. “Už jen její fotografování je problém - telefon odjede tlapou:
Jak jsou na tom vaši mazlíčci? Také s charakterem?
Přeji hezký den a chutné hubnutí!
Připomínka.
Video s receptem na ovesné vločky:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Recept na figuríny.
Recept na rosolovité maso.
Celozrnný chléb recept.
Recept na tvarohový koláč s příchutí pomeranče.
Recept na ovesné vločky.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.