Dobrý den a lahodné hubnutí!
Na svém kanálu „o PP“ sdílím své zkušenosti s hubnutím, denní nabídky a recepty na pokrmy, které jsou součástí mé zeštíhlující stravy.
Počítání kalorií a rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů mi pomohly zhubnout a udržet váhu.
Rychlý průvodce snižováním hmotnosti počítáním kalorií:
Dnes vám chci říct o skvělém občerstvení nebo dokonce snídani - vše bude záviset na množství ingrediencí, které používáte.
Zdá se mi, že takové rohlíky budou také vynikajícím předkrmem slavnostního stolu.
První věc, kterou děláme, je vařit pravidelná míchaná vejce.
Vejce smícháme s mlékem a trochu osolíme. Smažil jsem se na nepřilnavé pánvi, lehce potřené olejem.
Je lepší nalít vaječnou směs do dobře zahřáté pánve, aby bylo snazší ji rozložit po celé pánvi a udělat tenkou placku.
Zatímco se míchaná vejce smaží, připravte si náplň.
K náplni jsem smíchal avokádo a tvaroh a také na tenké plátky nakrájeného studeného uzeného růžového lososa (můžete použít slaně slanou rybu, měl jsem jen studeného uzeného růžového lososa).
Na vařenou vaječnou placku dáme směs tvarohu a avokáda, na vrch dáme rybu.
Srolujte a nakrájejte na malé kousky.
Ukázalo se, že máme lahodnou vaječnou rolku s rybami.
Chutné jak studené, tak i s teplou vaječnou palačinkou.
Dobrou chuť!
Místo avokáda můžete dát čerstvou okurku nakrájenou na tenké proužky, můžete přidat listy salátu - vše záleží na vašich chutích a náladě!
Ingredience, které jsem použil na 1 porci:
- 1 kuřecí vejce
- 10 ml mléka 2,5%,
- tvaroh - 20 g,
- avokádo (30 g),
- studený uzený růžový losos (35 g).
- špetka soli.
KBZHU celé porce: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Můžete se podívat na videorecept:
✅✅✅Na tomto odkazu se můžete podívat na mnoho dalších receptů v katalogu.