🍒24.11.2020.
Dobrý den všem, dobrou náladu a pohodlné, chutné hubnutí!
Nevěřím! Vztekat se! S takovou dietou nemůžete zhubnout! Koho klameš - je toho tolik - neprojdeš dveřmi!
To vše je malá část rozhořčení těch, kteří jsou zvyklí trápit se hladem, aby shodili pár kilogramů a potom je znovu šťastně snědli.
Zde je příklad zcela nového, čerstvě upečeného komentáře:
Jsou to štíhlé břízy, všichni víme. Co zapomněla na hubnutí na kanálu? Ano, a „kurva“ 😂. Tak jako tak.
Ve skutečnosti je mi jedno, jestli mi věří nebo ne. Z „věřte-nevěřte“ se moje váha nezmění v jednom ani v druhém směru. Záleží jen na mně, zda znovu přiberu na váze nebo si nechám výsledek a vylepším ho.
Ale pro ty, kteří čtou kanály o hubnutí - záleží jen na tom, čemu věří.
Moji čtenáři, ti, kteří nejen věřili, ale také se snažili zhubnout počítáním kalorií, již zhubli nebo jsou v aktivním stadiu hubnutí. Jak sami říkají, nikdy neschudli tak chutně a uspokojivě.
Proč se trápit hladovou stravou, když existuje pohodlnější způsob, jak se stát štíhlým a bez poškození zdraví?
Volba je na tobě.
Jako příklad kontroly výživy počítáním kalorií uvedu své menu.
Dnes mám časnou snídani, protože ráno musím dělat více práce.
Na snídani mám kastrol s třešněmi (255 g) - 330 kcal. A zelený čaj.
Včera v noci jsem četl vaše komentáře o zapékacím koláči - o tom, jak ho často vaříte, a tak jsem chtěl i tento báječný. Nebyl jsem příliš líný, šel jsem do kuchyně, hnětl těsto za 5 minut a poslal ho do trouby. Naštěstí jsou v mé ledničce pravidelnými hosty tvaroh, vejce a lavash. A po půl hodině, prakticky bez mé účasti (díky troubě), mám připravenou lahodnou snídani.
Píšu to a znovu nerozumím, některé ženy, které si nemohou najít 5 minut na přípravu jídla a vždy si stěžují na všechno cokoli: od nedostatku času po globální krizi, jen najít výmluvy, abys nic nedělal a zůstal ve své zóně pohodlí.
Mnoho receptů, kde je naše účast minimalizována - smíchány a odeslány do trouby nebo pomalého sporáku. Co vám brání vybrat si z mnoha receptů ty, které jsou podle vkusu celé rodiny? Vím odpověď. A ty?
Po snídani jsem se okamžitě posadil do práce. Dnes musím jít na kliniku odpoledne, zase ztratím 4 hodiny času.
Vzpomněl jsem si, že jsem vařil vepřové jazyky a rozhodl jsem se udělat 100 g vepřových jazyků na občerstvení se zeleným čajem 210 kcal.
Pomalu jedla a pracovala. Na oběd jsem včera pár dní vařil hrnec boršče, takže nemusím vařit večeři. Asi ve 12 hodin jsem už dokončil hlavní urgentní práci a rozhodl jsem se jít připravit něco na čaj na večer. Už dlouho jsem chtěl upéct čokoládovou rolku. Dnes se hvězdy spojily - je čas na roli.
Trvalo to velmi málo času na přípravu, vzhledem k tomu, že stále natáčím proces na video pro blog.
Na oběd, jak bylo plánováno, jsem jedl boršč (450 g) s 10% zakysanou smetanou (30 g) s domácím celozrnným chlebem (40 g) a sleďovou paštikou (30 g)
Ukázalo se, že oběd 335 kcal.
Po obědě trochu domácí práce a běžel k mikrobusu a třásl mě v transportu po dobu 2 hodin na kliniku.
Vrátil jsem se domů s manželem, který mě vzal pryč a přinesl domů v pořádku. Vrátili jsme se právě včas na večeři.
Po včerejší shawarmě mám v troubě upečené jedno kuřecí prsa. Rozhodl jsem se jíst toto prsa se salátem na večeři. A moje je dnes svátek - jejich oblíbené knedlíky.
Večeře - 200 g kuřecího masa pečeného s kořením (česnek, sůl, pepř) a zeleninovým salátem (celková hmotnost 150 g), zdobené omáčkou z olivového oleje (3 g), citronovou šťávou a pestovou omáčkou (3 g).
Ukázalo se, že večeře je 355 kcal.
Hodinu po večeři s čajem jsem zkusil kousek (80 g) rohlíku, který jsem během dne upekl -200 kcal.
Včas na večer byl dobře promočený.
Ukázalo se, že to byla skvělá role!
Během dne jsem snědl malé jablko (80 g) - 35 kcal.
Výsledek dne: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
Nezapomeňte na rychlost vody (30 ml na 1 kg hmotnosti). Dnes jsem udělal několik kroků kvůli práci a cestování. V zásadě všechny kroky dopadly na silnici. Snažil jsem se, pokud je to možné, nesedět v transportu.
Klinika uvedla, že všechno jde dobře, a teď budu pokračovat 1. prosince. Mezitím se zotavuji.
Lahodné a pohodlné hubnutí každému! A také v naší těžké době chci všem popřát hodně zdraví!
Připomínka.
Video recepty na jaterní paštiku a mrkvový dort:
📌📌📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - Říkám ti, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůži při hubnutí.
Učení se spočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍ snídaně, HORNÍ občerstvení.👍 TOP večeře, HORNÍ večeře.
🔥Pomáháme pokožce napnout se při hubnutí.
✅✅✅Článek „Známost“ s fotografií „před“ a „po“ od předplatitelů.
Recept na koláče - třešňové kastrolky.
Masový recept v cibulové omáčce.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.