Rád vidím všechny na mém kanálu.
Zde sdílím nejen své zkušenosti s hubnutím o 58 kilogramů, své každodenní menu, ale také recepty na pokrmy, na kterých zhubnu.
Tvrdá strava a hladovky nejsou pro nás. Jsme hubnutí chutné a uspokojující.
Dnes vám chci nabídnout recept na tvarohové soufflé se zeleninou - skvělé jídlo k večeři nebo snídani.
Přísady, které jsem použil:
- tvaroh 5% balení 180 g,
- sýr suluguni - 60 g,
- 2 kuřecí vejce
- cherry rajčata 70 g,
- poloviční paprika - 60 g.
- oblíbené bylinky - mám špetku bylin řeckého koření, soli a černého pepře podle chuti.
Do takového jídla můžete přidat zeleninu podle svých představ, například můžete přidat cuketu nebo dýni (kterou bych předem uvařil).
✅ Je velmi snadné se připravit.
Smíchejte (nejlépe mixérem, abyste získali homogenní hmotu) tvaroh a vejce, podle chuti sůl a pepř, přidejte špetku svých oblíbených bylin.
Sýr potřeme na hrubém struhadle, cherry rajčata nakrájíme na 4 díly, papriku nakrájíme na malé kostky.
Do tvarohu přidáme zeleninu a sýr a promícháme.
Roztáhli jsme se na formy.
Ti, kteří nemají porcované formy - můžete péct v obvyklé formě pro pečení malého objemu a poté rozdělit hotovou na porce. Nebo můžete použít košíčky na muffiny.
Horní část může být zdobena plátky rajčat.
Můžete to trochu posypat sýrem, aby chutná sýrová kůra, ale já jsem nevážil KBZHU.
Pošleme to do trouby na 200 stupňů po dobu 20-25 minut.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g: K-135, B-12,6, Zh-7,7, U-3,18.
Dostal jsem 2 porce z uvedeného počtu produktů.
Každá dávka 230 g - 310 kcal.
Na večeři jsem byl docela plný takové porce.
Videorecept můžete sledovat na mém kanálu YouTube odkaz.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímá, jak postupuji při hubnutí svou vlastní výživou.
Nelitujte lajků, podpořte mě!
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!