🍒04.06.2020
Dobrý den a lahodné hubnutí všem!
Dnes vám chci stěžovat na Zen.
Druhý den jsem dělal knedlíky s třešněmi a omáčkou. A bylo pro mě tak chutné, že bez ohledu na to, co jsem se večer pokusil, jsem spěchal s vypracováním receptu, abych ho s vámi mohl co nejdříve sdílet.
Publikoval jsem to a ten hloupý zenový algoritmus omezil článek na mě a neukázal vám to. Napsal jsem na podporu a ukázalo se, že omezení bylo uloženo omylem, omluvili se, ale nemělo to smysl. Omezení byla údajně odstraněna, ale recept se stále nezobrazuje. A říkají, že je všechno v pořádku. Ale toto je Zen - mají ho tak často.
Proč jsem to všechno. Nezapomeňte se podívat na recept na knedlíky s třešněmi. Jsem si jist, že se vám bude líbit! Odkaz v připomenutí na konci článku 😉.
Moje dnešní nabídka je následující.
Snídaně - sendviče 445 kcal.
Když máte domácí celozrnný chléb, nemusíte přemýšlet o tom, co jíst k snídani, zvláště pokud jste příliš líní na to, abyste si ráno něco uvařili.
Za pár minut jsem připravil sendviče a snědl je čajem.
Dnes mám 65 gramů celozrnného žitného chleba, 65 gramů klobásového sýra a 35 gramů rybí paštiky. A samozřejmě zelený čaj.
Ráno svítilo slunce a já jsem se rozhodl si krátce odpočinout od práce. To byla nálada zacvičit si na elipsu.
Všiml jsem si, že pokud si nasadíte sluchátka a zapnete svou oblíbenou hudbu, je to zábavnější. Sportuješ také?
Cvičil jsem před časem občerstvení, pak jsem si při odpočinku připravil občerstvení pro sebe.
Dnes mám trochu zapomenutou svačinu pro své bicí. Dříve se často vařilo, ale samozřejmě s majonézou. Ale našel jsem cestu ven, hnětl omáčku, která je užitečnější než majonéza. Ukázalo se to neméně chutné.
Svačina - 100 g rajčat s omáčkou a vejcem 165 kcal.
K obědu se u mě včera vařila houbová polévka, takže můžete klidně podnikat a trochu pracovat.
Oběd - 450 g houbové polévky s 30 g zakysané smetany 10% a 30 g celozrnného chleba.
Stalo se na oběd 215 kcal.
Po obědě jsem si nalil zelený čaj, vzal kousek čokolády za 110 kcal a zpět do práce.
Dnes je náhlý den z hlediska počasí, déšť lije, slunce svítí. Právě jsem se chystal utéct do obchodu a vpadnout do lékárny, když pršelo. Musel jsem to počkat.
Takže jsem seděl a pracoval a díval se z okna, když můžete rychle běžet do obchodu.
A zdá se, že venku se oteplilo, zvláště pokud vykukuje slunce. Ale teď jsou deště už unavené.
Čas plynul, téměř všechno bylo předěláno, ale nevěděl jsem, co jíst na večeři.
Chtěl jsem udělat gratinovaný brambor - prostě každý by jedl, ale pak jsem si to rozmyslel a gratinování nechal na později.
V poslední chvíli, když už bylo nutné vařit, jsem prozkoumal obsah ledničky a rozhodl se, že budu mít achmu!
Je tu tvaroh, tam je suluguni, lavash leží - abych byl achme, ale rychlý.
Současně s achmou se chystala upéct ovocný koláč s hruškou pro rodinu, ale PP! Něco mě v poslední době přitahovalo k pečení s hruškou.
Večeře - líná achma s tvarohem suluguni - 405 kcal.
A pořád jsem zkoušel ovocný koláč 100 kcal něco po večeři.
Je dobré, že jsme měli časnou večeři - byl jsem plný srdce a v době spánku už to bylo na břicho.
Nemusíte dělat to, co já, a večer se najíst😂.
Snažím se snížit kalorií na večeři. V ideálním případě mám ráno nejvíce kalorické jídlo, odpoledne a večeře jsou již docela lehká jídla. Ale ne dnes.
Za jediný den jsem to udělal 1440 kcal.
Vypiji 2 litry vody, nepočítám zelený čaj.
Pomáhat kalorickému deficitu - cvičit. 80% úspěchu při hubnutí je výživa. Pokud však chceme mít fit postavu, tělesná výchova je prostě nezbytná, jedná se hlavně o silová cvičení.
S hmotností nad 100 kilogramů je nejlepší fyzickou aktivitou chůze. Není třeba se mučit sportem, litovat svých kloubů, kolen, krevních cév, srdce. Všechno je dobré s mírou a je nutné postupně zvyšovat fyzickou aktivitu.
Přeji hezký den, chutné a uspokojivé hubnutí! Být zdravý!
Připomínka.
Videorecept na líné knedlíky s višňovou a třešňovou omáčkou:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
Celozrnný chléb recept.
Houbová polévka recept.
Recept na PP Achma.
🍒Recept na knedlíky s třešněmi.