31.01.2020.
Dobrý den všem!
Už podle názvu článku jste pravděpodobně pochopili, že páteční vážení mě potěšilo.
Po téměř měsíční náhorní plošině konečně plaval tuk a tento týden jsem konečně věřil, že náhorní plošina byla poražena.
A tady je další milník, překročil jsem 58 kilogramů navíc a nechal to za sebou.
Jdu k jubileu šedesátému. A zdá se, že teprve nedávno jsme s vámi byli šťastní společně „mínus 50“ a „mínus 55“.
Pro ty, kteří jsou na mé stránce poprvé:
Pojďme se seznámit! Jmenuji se Anya a od května 2018 jsem přešel na správnou výživu a kalorický deficit.
Ve svém blogu hovořím o tom, jak probíhá můj proces hubnutí z 132,2 kg (s výškou 172 cm), sdílím recepty a zkušenosti.
V současné době se mi podařilo zbavit 59 kg.
Počítám kalorie, každý den jím s deficitem z normy, kterou potřebuji, a štíhlejší. Na jaře to budou dva roky, co vedu podobný životní styl.
Ano, zpočátku to bylo těžké, jako všichni ostatní. Ale časem si zvyknete a výsledky dodávají novou sílu k pokračování.
Teď už dělám všechno automaticky a počítání kalorií mě nijak nedeprimuje. A chutné a uspokojivé jídlo mi nedovoluje uvolnit se a zabloudit na cestě k mému ideálu.
Pro ty, kteří to chtějí vyzkoušet a mají v úmyslu zhubnout jednou provždy, bude na konci článku odkaz na základní body pro začátečníky.
Řeknu vám o mém dnešním menu.
K snídani mám sendviče na celozrnném chlebu (45 g) s vařeným hovězím jazykem (90 g). A se zeleným čajem jsem vzal 20 g hořké 75% čokolády.
Dostal jsem snídani 380 kcal.
Včera jsme oslavili narozeniny mé matky, takže dnes jsou na stole nějaké pokrmy, které nejsou v každodenním životě (například jazyk na snídani).
No, nemohl jsem projít kolem sledě pod kožichem.
Rozhodl jsem se to sníst na svačinu. 140 g sledě pod kožichem s PP majonézou - 230 kcal.
Celý den jsem dnes strávil v práci s malými přestávkami.
Například jsem byl rozptylován tím, že jsem na oběd uvařil pohanku a kotlety už byly hotové.
Oběd - 110 g vařené pohanky a 90 g kuřecích řízků se sýrem, tvarohem a zeleninou, stejně jako několik cherry rajčat.
Oběd - 255 kcal.
Po obědě jsem vypil zelený čaj se 40 g sušených brusinek - 125 kcal.
Na dnešní večeři mám dýňové placičky (200 g) s jemným tvarohem (100 g). Je pravda, že vypadají spíše jako palačinky).
Ukázalo se, že večeře je 250 kcal.
A večer s čajem - 50 kcal sušeného manga.
Mimochodem, kotlety podle receptu předplatitele, brzy se s vámi podělím o tento skvělý recept.
Za pouhý den se ukázalo 1290 kcal.
Pitný režim - dodržuji to, dělám tělesnou výchovu.
Mimochodem, k otázce sacharidů večer. Téměř celý týden jsem měl večer sacharidy a většina z nich jsou sušené plody. Ale na vahách jsem měl skvělé výsledky.
Budu pokračovat ve svém malém experimentu s večerními sacharidy.
Připomínka.
Videorecept dnes - PP knedlíky:
Recept PP achma.
Recept bulgur se zeleninou.
Recept pečená kuřecí prsa s korejskou mrkví.
Recept pečené žampiony.
Recept kuře ve smetanové omáčce.
Recept PP majonéza.
Recept kastrol s tvarohem s jablky a skořicí.
❗Odkaz na zvýraznění pro ty, kteří teprve začínají s hubnutím❗.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru mého kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!