Dobrý den všem a lahodné a uspokojivé hubnutí!
Děkuji za návštěvu mé stránky. Je to chutné a uspokojivé tu zhubnout, a pokud je tento přístup pro vás - přidejte se k nám.
Řeknu o sobě. Celý svůj dospělý život bojuji s nadváhou. Kdy je úspěšný a kdy není moc dobrý. Ale nikdy jsem nebyl dost dlouho a častěji - váha se vrátila. Váha se vrátila a navíc ještě víc, než bylo.
V květnu 2018 jsem si uvědomil, že musím hledat úplně jiný přístup ke snižování hmotnosti a zdraví. A musíte začít ne s hledáním módních diet, ale se sebou, s hlavou. A teď minus 60 kg na správnou výživu a kalorický deficit!
Často mě žádáte, abych sdílel recepty na rybí pokrmy.
Ne tak často vařím něco z ryb, raději to v lehce solené verzi.
Nyní ale zřejmě přišel čas. Moje tělo si vyžádalo rybí pokrmy, ale ještě víc.
Takže přivítejte první recept - losos na cibulovém polštáři ve krémové omáčce!
Místo lososa můžete použít jakoukoli červenou rybu podle svého vkusu a rozpočtu - od růžového lososa po lososa.
Ryba je něžná a šťavnatá a cibulový polštář jí dodává zvláštní chuť.
✅Složení:
- červená ryba (mám lososa) - 900 g,
- cibule - 120 g,
- krém 10% - 120 g,
- citronovou kůru na špičce čajové lžičky,
- sůl, černý pepř, sušený česnek, suchá bazalka.
✅Vaření.
Nakrájejte jakoukoli červenou rybu (měl jsem lososa) na porcované steaky.
Rybu posypeme kořením: suchý česnek a bazalka, černý pepř, sůl dáme do pekáče a necháme tam marinovat.
Nakrájejte cibuli na kroužky. A pošleme ji na 3 minuty do mikrovlnné trouby nebo ji zalijeme vroucí vodou, abychom měli čas vařit cibuli. Nemám rád chuť nedopečené cibule nebo mrkve.
Smíchejte krém s citronovou kůrou.
Na dno formy dáme cibuli a na ni položíme naši rybu.
Naplňte vše smetanou a kůrou.
Pošleme to do předehřáté trouby na 180 stupňů po dobu 20 minut. Nepřehánějte ryby, jinak budou suché.
Tak jednoduše a rychle jsme připravili úžasnou jemnou rybu.
Podávejte na cibulovém polštáři a polévejte krémovou omáčkou.
Je velmi chutné, když je kousek ryby zasazen na vidličku s cibulí namočenou v omáčce.
Dobrou chuť!
KBZHU na 100 g s omáčkou a cibulí: K - 154,5, B-8,36, Zh-5,22, U - 18,59.
Díky za váš čas a lajky.
Přihlaste se k odběru kanálu, pokud vás zajímají mé zkušenosti, recepty a komunikace.
Nepředstírám, že jsem odborník na PP. Jen sdílím své zkušenosti. Jsem „OkoloPP“!