🍒15-16. 08.2020.
Dobrý den všem a chutné, pohodlné hubnutí, bez hladu a tvrdých omezení.
Nyní vím jistě, že je chutné, pohodlné a nemá hlad zhubnout - snad!
Po letech věčných diet, omezení, poruch a přibírání na váze jsem začal počítat kalorie a za dva roky jsem se zbavil nadváhy a pokračoval v hubnutí.
Včera mě pravděpodobně jeden z vás ztratil, zvykl si na to, že každý den se moje mini zprávy objevují s nabídkou dne. A rozhodl jsem se odpočívat. Ze všeho. V sobotu jsme se skvěle bavili na pikniku a přestože počasí již není šťastné s teplými dny. A teď mám pocit, že si musím od jakékoli práce odpočinout, protože můžete snadno vyhořet.
Většinu volných dní jsem proto nechodil k počítači, nepracoval a jen si odpočíval.
Náš piknik byl naplánován, a proto se nepočítá žádné kalorie - strávíme den pro své potěšení, budeme houpat tělem, abychom si na deficit kalorií nezvykli.
Sobotní snídaně byla obyčejná - čajové a pita rohlíky s tvarohem a třešněmi. A i když nevypadají moc dobře, chutnají
A odpoledne, když vykuklo slunce zpoza mraků, jsme šli na piknik, sedět na čerstvém vzduchu.
Jídlo zahrnovalo hodně zeleniny, hovězí kebab a kuřecí párky. Ach ano, zapomněl jsem na meloun! Procházejte fotografii:
Večer, když všichni začali mrznout na ulici, jsme šli domů, kde jsme večer pokračovali hraním deskových her. Vypil jsem zelený čaj a snědl lahodný tvrdý sýr.
Jak jsem řekl, nepočítal jsem žádné kalorie a ani jsem o nich nepřemýšlel - jen jsem odpočíval.
Také jsem chtěl napsat článek večer a říct vám o dni nakládky, abych vám připomněl, že takové dny opravdu potřebujeme. Ale veškerou touhu přeškrtl samotný Zen. Nebudu zacházet do podrobností, ale v poslední době na něj bylo spousta otázek.
Obecně touha něco napsat byla a nálada se obecně nějak vypařila.
To je částečně důvod, proč jsem v neděli zmizel. Zpočátku jsme neměli žádné plány na neděli, protože jsme měli plány na pondělí - nestaráme se o podnikání v Moskvě, což znamená, že se můžeme projít.
Ale ráno po probuzení - rozhodli jsme se jít do Poklonnaya Gora. Nemám opravdu rád všechno, co souvisí s válkou, to mě rozrušuje, i když sleduji filmy, vždy je to k slzám.
Ale když se s vámi setkají a projdou se, kamkoli chcete, musíte také reagovat. V neděli na nás proto čekala venkovní expozice vojenské techniky na Poklonnaja Gora.
Snídala jsem s míchanými vejci ze dvou vajec a s druhem sendvičové okurky (100 g), tvarohu 930 g) a soleného pstruha (50 g). Snídaně pro 395 kcal.
A při snídani káva s mlékem (150 ml) a sirupem (20 g) - 130 kcal.
A po snídani jsme šli na procházku. Chtěl jsem zapomenout na všechny problémy, dostat se od všeho a jen relaxovat. Prostě se to vařilo natolik, že se musíte od všeho odvrátit, zvláště jsem si chtěl dát pauzu od veškerého toku negativity, který se tu někdy vylévá.
Malá fotka z Poklonnaya Gora, procházejte:
Po malé procházce jsme hladověli na čerstvém (relativně čerstvém moskevském) vzduchu a před námi byla expozice vojenské techniky. Takže jsme se rozhodli dát si svačinu.
Snědl jsem trochu kuřecí shawarmy a pil zelený čaj.
Šawarma byla tak malá, že se mi zdá, že neexistuje 300 kcal. Ale nech to být 350 kcal. Nevím jistě. Ukázalo se, že mám druhý den bez počítání kalorií. Nech to být, myslím si, že si takový odpočinek zasloužím.
Po kousnutí jsme šli do expozice. Musím říci, že území je obrovské, musel jsem hodně chodit. Udělal jsem tam 12 000 kroků.
I mě, dívku, to zajímalo, zvlášť když pochopíte, že to všechno je kousek naší historie, naše vítězství.
Na fotografii níže jsem už zuřil (někde hluboko ve mně někde sedí dítě, které si v dětství hrálo s chlapci ve válce. Ano, a já jsem dcera dělostřelce!)
Upřímně, nechtěl jsem se dostat do nádrže, donutili mě drze, dokonce jsem trochu trpěl🙈🤣.
Když jsem byl, viděl jsem toho dost, pod dojmem - měl jsem chuť jíst. Kromě rychlého občerstvení není kolem nic - no a co. Snědl jsem párek v rohlíku a napil se zeleného čaje. Na webu jsem našel informace, že 237 kcal v porci takového hotdogu. Nějak tomu těžko věřím, i když se můžu mýlit. Nech to být alespoň 300 kcal.
Šli jsme ještě trochu dál, seděli jsme u fontán a jeli domů - dokud se tam nedostaneme, bude večer.
A na večeři jsem se rozhodl jíst pouze zeleninový salát (rajčata, okurky a bylinky - jen 250 g), ochucený 5 g olivového oleje.
A já jsem pil kávu se 150 ml mléka a 20 g sirupu (slaného karamelu) - mimochodem, káva se ukáže.
Večeře pro 230 kcal.
A podle mých velmi hrubých odhadů vyjde den na 1405 kcal.
A pokud je to opravdu tak, a s přihlédnutím ke skutečnosti, že téměř celý den na nohou, je to skvělé!
Takto prošel můj víkend. Stále máme týden dovolené - plánů je tolik, ale samozřejmě, abychom nebyli včas, a mohu vám říci, že obyčejné procházky po Moskvě někdy stojí hodně.
Jaký byl tvůj víkend?
Připomínka.
Video recept na zeleninový kastrol se sýrem:
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
💖🍒Článek s chválou a známostmi pro ty, kteří si chtějí povídat.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.