🍒17.08.2020.
Dobrý den a lahodné hubnutí!
Druhý den mi v komentářích byla položena otázka, proč jíst lahodně? A pak vybuchli v dlouhé tirádě o tom, jak zhubnout a z čeho získat hormony štěstí. Tuto tirádu samozřejmě nikdo nezačal číst, protože od prvních slov bylo jasné, že tato úzkostlivá osoba čeká na zákaz a místo v zahradě už pro něj bylo vytápěno (pamatujete na „všechny v zahradě“? 🤣).
Ale věta, proč jíte chutně, zanechala stopu. A nemyslím si, že komentátor sedí a jí guláš na vodě, jsem si jistý, že si vybere to, co chutná lépe.
Nyní se chci zeptat obráceně - proč se mučit, nechat hladovět, snášet omezení, vylučovat mnoho zdravých potravin, abyste zhubli?
Může to být jiné! K procesu hubnutí můžete pohodlně a klidně přistoupit.
Jedli jsme našich více než 100 kilogramů několik týdnů, že? A najednou chceme zhubnout 10 kilogramů najednou za týden.
Samozřejmě můžete umírat hlady a tolik lidí ano. Jaký otisk však zanechají hladovky na našem zdraví, což už není nejlepší, pokud máme nadváhu.
Pro mě je náš nejšetrnější a nejúčinnější způsob, jak zhubnout a udržet váhu, počítáním kalorií. Kvůli sobě a svému zdraví si můžete najít 15 minut denně, souhlaste.
Řeknu vám o mém dni a jídelním lístku.
Nevěděl jsem, kdy mohu dnes něco sníst, a tak jsem se rozhodl vydat vydatnou snídani s nejjemnějším chačapuri se sýrovou náplní.
Na konci článku nechám odkaz na líný recept na chačapuri.
Dostal jsem khachapuri 410 kcal.
Kromě toho jsem pil kávu s mlékem (150 g) a sirupem (20 g) - 130 kcal.
Jen přemýšlejte o tom, kolik kalorií můžete klidně konzumovat - čaj s mlékem, káva s mlékem, a pokud je zakoupen, jaký sirup přidat, a dát cukr. Takže se hromadí také kalorie na kalorie.
A všichni si myslíme, že nejíme nic a přemýšlíme, proč váha stojí na místě nebo, ještě hůře, roste.
Protože takto, nenápadně, můžete použít malé občerstvení, čajové párty, zajistit si kalorií navíc, které si půjdu rezervovat.
Po snídani a bylo dost brzy jsme se rychle sbalili a jeli do Moskvy. Museli jsme udělat pár věcí, které zabere první polovinu dne.
A pak se můžeme projít, rozhodli jsme se. Obecně platí, že jak to bude, jak bude nálada - tak to uděláme.
Odpoledne jsme se osvobodili blíže k jedné, zastavili jsme se na půl hodiny, kde jsme přesvědčili, abychom snědli kousek tvarohové kastroly s čajem. Myslím, že to bylo někde dál 150 kcal, méně možná, už ne.
Po cestě domů jsme se rozhodli zastavit u VDNKh, projít se, nebyli jsme tam dlouho.
Upřímně, ukradl jsem manželovi hranolky, když měl hlad a rozhodl se dát si svačinu. Rozhodl jsem se, že nebudu plýtvat kalorií zdarma na prázdné jídlo McDuck. Ale tady jsem začal táhnout brambory. Pak jsem se podíval na internet, kolik asi části hranolků v kalorickém obsahu a zapisoval jsem si víc 200 kcal.
Silný vítr a slunce svítící do očí zkazilo všechny fotografie a my jsme se rozhodli neztrácet čas, jen jsme kráčeli, ponořili se do atmosféry a jeli domů.
Vše, co je dnes s VDNKh:
Když jsem dorazil domů, zahřál jsem si steak z krůtího stehna, smažený bez oleje s kořením (150 g), plus 100 g vařené pohanky a 180 g rajčat.
Ukázalo se, že oběd 455 kcal.
Večer jsem si chtěl vystačit s jedním melounem. No, kde tam, když najednou vznikla myšlenka na tvarohový kastrol, a dokonce i dvouvrstvý!
Když jsme dorazili domů, nebylo třeba kupovat čerstvý tvaroh. Takže myšlenky by se kolem něj netočily. Ukázalo se však, že to byla skvělá kastrolka.
Snědl jsem kousek kastrolu s čajem 150 kcal.
Celkem bylo získáno 1495 kcal za den.
S hranolky nebylo třeba se bavit a všechno by bylo skvělé
Dnes jsem nepil vodu a věřím, že zítra to nezvládnu, protože zase odjedeme na celý den.
Samozřejmě mám vždy sebou láhev vody, pokud je to možné, koupí se na silnici, ale veškerou tuto vodu piji nejen já.
Obecně se ukazuje, že na dovolené nedodržuji pitný režim dobře.
Každopádně jsem se nějak uvolnil. Cítím to sám.
Když jsem před dvěma lety dosáhl výsledku, o kterém se mi ani nesnilo, vím, že se stále musím zbavit několika kilogramů, a pak je to na tělesné výchově.
Ale vím, co potřebuji, a uvolněně. Možná takhle funguje dovolená a neustálý cyklus událostí, procházek, dojmů. Chci vidět všechno, jít všude a ne vždy jíst normální jídlo. Při chůzi většinou rychlé občerstvení (nechodíte každý den po kavárně, ne podle naší peněženky). Snažím se vybírat víceméně slušné jídlo, vyhýbám se všemožným mcduckům a podobným podnikům. Ale přesto.
Slibuji si, že jakmile skončí dovolená, striktně se chopím sebe.
Připomínka.
Videorecept na tvarohové mák:
Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
💖🍒Článek s chválou a známostmi pro ty, kteří si chtějí povídat.
Recept na líné khachapuri na pánvi.
Lilek v rolích s tvarohem.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.