🍒18.08.2020
Dobrý den vám všem a lahodné hubnutí, bez utrpení a hladových diet.
Našel jsem způsob, který mi pomohl zhubnout bez utrpení a hladu. Cítím se příjemně, jem velmi rozmanitě, nehladovím, nechám si odpočinout, oddávám se sladkostem. Když neexistuje způsob, jak jíst normální jídlo, jím dokonce i rychlé občerstvení.
A to vše mi nezabránilo dosáhnout výsledku, o kterém se mi na začátku mé cesty ani nesnilo. Proč jsi nesnil? Protože po všech neúspěchech ve stravě jsem byl téměř zoufalý, abych něco změnil. A přejít ze 132 kg na nejméně 100 kg - to byl pro mě sen.
Ukázalo se však, že počítáním kalorií a jejich malým deficitem je velmi pohodlné zhubnout, neťahá se zlomit a pokud a opravdu chcete něco sníst - můžete to jíst bez špetky svědomí a pokračovat ve své cestě k harmonii dále.
Po více než 2 letech počítání kalorií je již nemohu spočítat, protože čistě intuitivně vím, kolik jídla potřebuji. Ale stále myslím ze zvyku. Jsem tak pohodlnější.
A co je nejdůležitější, změnily se mé stravovací návyky a to mastné a velmi kalorické jídlo, které mi dříve chutnalo, pro mě teď není atraktivní. K předchozí stravě se již nevrátí, a proto bude snazší udržet dosažený výsledek.
Předám příběh o mém dni a jídelním lístku.
Chci poznamenat, že je to jen jeden den, který se ukázal být takový. Každý den mluvím o svém denním menu a abych získal celkový obrázek o výživě - podívejte se alespoň na několik dní.
Naše mini dovolená pokračuje, zbývá už jen velmi málo, ale chceme jet všude.
Pro dnešek máme plány pro moskevskou zoo. Doufali jsme, že ve všední dny nebude tolik lidí a jak jsme se mýlili🤣. Ale všechno je v pořádku.
Na snídani jsem snědl tvarohový kastrol (220 g) - 340 kcal.
Jedla a nejedla nic jiného. I když jsem musel, pak jsem si vzpomněl na svou skromnou snídani.
Po snídani jsme se hned dali dohromady a šli do zoo.
A fronta u pokladny! Časně ráno. A opět, laskavým slovem, si pamatuji body získané za hlasování. Zaplatili jsme za jeden lístek s posledními zbývajícími body. Úspory! 🤣
V zoo je spousta lidí, ať už jsou zvířata jasně viditelná - samozřejmě jsou všichni krytí. Chtěl jsem pro vás fotit, ale pak jsem si uvědomil, že ten nápad nebyl moc dobrý. Samotná zvířata jsou na fotografii prakticky neviditelná. A právě jsme se přišli podívat a odpočinout si. Proto jsme pořídili několik fotografií, abychom ukázali, že jsme zde ✔. Svitek:
Uvolni se - vzrušilo mě to. Byli jsme tam, takže na konci jsme už byli unavení. Na této dovolené mě z dlouhých procházek neustále bolí nohy - ale podle mého názoru je nejlepší fyzickou aktivitou chůze.
V 15 hodin odpoledne jsem si už začal vzpomínat na svou skromnou snídani (v té době se mi to opravdu zdálo už skromné). Byl jsem velmi hladový, ale pili jsme jen vodu.
V samotné zoo je mnoho míst, kde se prodává jídlo, a zejména cukrová vata, kukuřice, párky v rohlíku a zřídka hamburgery. Opět rychlé občerstvení, které se mi moc nelíbí. A ceny se za všechno zvedly do nebe.
Obecně jsme v zoo nic nejedli a po opuštění jsme se rozhlédli - viděli jsme jen FSC. Ani já nechci, a je tu taková fronta, že je rychlejší vrátit se domů a jíst 🤣
A doma jsem stále musel něco vařit, vařila se pouze pohanka. A neobtěžovali se, jeli metrem k autu a cestou domů se zastavili pro role.
A dostali jsme pozdní oběd, který se změnil na večeři.
Zhruba jsem vypočítal obsah kalorií v sushi, které jsem jedl, na základě informací o obsahu kalorií v rolích obsažených v sadě, kterou jsme koupili.
Dostal jsem to, s přihlédnutím k omáčce, asi 900 kcal.
A vyšlo bílé až sushi 440 kcal.
Výsledkem je 1680 kcal denně.
Snažil jsem se během dne pít vodu a večer jsem dokončil svoji normu.
Takto jsem dostal jeden z dnů naší mini dovolené. A chodili a byli unavení, když byli po zoo, dobře si odpočinuli a odpočívali. Stále dovolená! I když to není to, co bych chtěl, v dnešní realitě se mi opravdu líbí naše dovolená - aktivní, zajímavá a poučná. Nejsme doma a podařilo se nám navštívit mnoho zajímavých a krásných míst.
Moře, slunce, palmy, doufám, že na mě někdy počkají.
Připomínka.
Videorecept na líné chačapuri na pánvi
📌Betlémpro začátečníky, jak zhubnout na kalorickém deficitu - řeknu vám, kde začít.
❗❗❗Katalogodkazy na recepty.
Péče o kůžipři hubnutí.
Učení sespočítejte obsah kalorií v hotové misce.
👍 NEJLEPŠÍsnídaně, HORNÍobčerstvení.👍 TOPvečeře, HORNÍvečeře.
💖🍒Článek s chválou a známostmi pro ty, kteří si chtějí povídat.
Domácí celozrnný chléb recept.
Recept na solené ryby.
Recept na dvouvrstvý tvaroh.
Jen sdílím své zkušenosti s hubnutím, mluvím o svém jídelním lístku, životě, sdílím fotografie procházek na krásných místech. Nedoporučuji nic a nikomu, vždy vyhledejte radu od odborníků.